四個“不雅”動作 塑造健康女人
本文已影響1.65W人
本文已影響1.65W人
小動作之一:打哈欠
打哈欠是機體的生理需要。它是神經疲勞的信號,表明興奮即將或已經達到最高點,提醒人們此時應該休息一下。另外,打哈欠有助於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環,使眼睛感覺更明亮、舒適。美國保健協會的科學家們也爲此建議,長時間盯着電腦工作的人,累時不妨打個哈欠,以緩解眼部疲勞。
小動作之二:伸懶腰
“伸懶腰可健美解乏。”伸頸舉臂是一項伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的鍛鍊方式,在短短几秒鐘內,可將很多淤積停滯的血液趕回心臟,增大血液循環量,改善血液循環。
此外,伸懶腰還能疏通頸部血管,讓其順暢地把血液輸送到大腦,使大腦得到充足的營養,從而緩解疲勞,振奮精神。並且,它能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛鍊,逐漸發達強壯,能夠防止腰肌勞損,能及時糾正脊柱過度向前彎曲,保持健美體形。
小動作之三:擴胸
人們在工作之餘、疲勞時,不妨做幾下擴胸動作。這樣不但可以鍛鍊胸肌,還可以增大肺活量,改善呼吸功能,提高工作和生活質量。同時,擴胸使胸部肌肉得到運動,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多的免疫物質,從而提高抗病抗癌能力。
小動作之四:深呼吸
深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量,提高血氧飽和度,促進全身各器官、各系統充分發揮功能。另外,還可促進肺部血液循環,有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。此外,深呼吸還能刺激肺泡牽張器,引起副交感神經興奮,從而能放鬆身體,緩解緊張情緒。
“雖然不少小動作對身體有益,但生活中有些小動作,像摳鼻孔、掏耳朵等,則對人體有害。”專家同時提醒說。
有人喜歡摳鼻孔,這不但不雅觀,還有損健康。指甲縫中藏納着許多污垢和病菌,況且指甲堅硬鋒利,摳鼻時,稍不小心就會造成鼻子出血,並將細菌帶入傷口,引發鼻前庭炎,或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。
還有人喜歡在席間飯後剔牙,這也是很不好的習慣。剔牙會損傷牙齒和牙牀,導致牙齦萎縮、牙根暴露、牙縫變寬,食物殘渣就更容易塞進去,時間長了,會導致牙齒對食物敏感,引發牙痛。
9個簡單的動作練成瘦子 塑造最美曲線
肩部訓練找不到訣竅?幾個動作幫你塑造寬厚肩部!!!
常做八個動作換健康:簡單日常一些小動作
百香果的功效與作用 延緩衰老塑造健康誘人體態
哪些小動作可塑造好身材
小動作幫你塑造完美曲線
慕瀾,傾情塑造女性時尚健康之美
七個小動作教你做健康男人
健脾的四個小動作和食物
健身塑身有奇效 六個動作一面牆
一式瑜伽動作 塑造佳麗翹臀
健身4個動作瘦成筷子腿 如何快速的塑造美腿
什麼細節動作不利於老人健康
四個健身動作有效增肌
老人怎麼運動才健康 不妨常做這7個動作
經典提臀瑜伽動作 輕鬆塑造迷人翹臀
四個豐胸翹臀動作 實用減肥方法塑造完美
男人四個小動作讓女人性慾爆發
這樣塑造男人形象,成爲優雅紳士不是夢
女性更年期的四個健康處方
怎樣練小腿肌肉 三個動作幫你塑造腿型
助你塑造完美身材的瑜伽動作
健美操塑身 快速減肥的8個動作
五個小動作讓你更健康
6式瑜伽動作塑造修長美腿
個性該不該塑造
塑造S型曲線身材的動作
輕鬆運動 塑造迷人美腿
輕鬆運動塑造迷人美腿
塑造動作明星般的好身材
四個越來越健康的運動法
中醫健康:四個運動舒暢氣血
健身有效的四個簡單動作