老年人怎麼選擇主食方法
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
老年人隨着年齡的不斷增長,身體的各個器官也在不斷的衰弱,那麼在這個時期飲食對中老年來說就顯得尤爲重要了,那麼老年人的主食應該怎樣的二安排呢,下面我們一起來看一下:
老年人的主食宜粗不宜細
老年人應適當選用粗糧,如小米、玉米、燕麥、紅薯。食用粗糧制的麪包比精白麪包具有更高的營養價值,它含維生素B1較多,因而有助於維持老年人良好的食慾和消化液的正常分泌。同時,所含的食物纖維可刺激腸道使其增加蠕動,可防止因食物纖維不足而使大便乾燥,甚至便祕等。
蛋白質宜精
黃豆的蛋白質含量高、質量好。魚肉的纖維短,含脂肪少,肉質鮮嫩,其蛋白質消化率高達87%至98%。這些都是老年人獲得蛋白質的理想食物。老年人每天需要4份蛋白質,不過肉類的攝取必須限量,所以一部分蛋白質來源應該以豆類及豆製品(如豆腐、豆漿)取代。
老年人的飲食裏,正餐要包含一份蛋白質食品(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等),尤其是不吃肉、甚至也不吃蛋的素食者,更要從豆類及各種堅果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取蛋白質。
健康的飲食纔是我們身體健康的重要保證,健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。
感冒患者怎麼選擇食物方法
男性怎麼選擇健康零食方法
老年人怎麼安排飲食方法
老年人如何選擇個性化零食
怎麼選擇體檢方案方法
中老年婦女怎麼選擇內褲
老年人怎樣選擇柺棍兒
怎麼選擇治療食道癌的方法
白內障保健怎麼選擇飲食方法
老年人能睡軟牀墊嗎 老年人牀墊怎麼選擇
癌症患者怎麼選擇食用油方法
老年人要怎樣選擇拖鞋
寶寶輔食搭配方法與營養選擇
老人感冒咳嗽怎麼辦 五種食療方法治療老年人感冒咳嗽
怎麼選擇零食有益老人健康
怎麼根據體質選擇食物減肥方法
怎麼選擇放心菜方法
怎麼選擇食物遠離癌症方法
糖尿病患者怎麼選擇食物方法
怎麼選擇烤瓷牙方法
男人怎麼選擇器械鍛鍊胸肌 怎麼飲食搭配
怎麼選擇飲食合理減肥方法
怎麼辯證選擇食物應對癌症方法
老年人主食吃什麼好 老年人主食吃哪些食物好
怎麼給老年人選購按摩器方法
老年人怎樣選擇保暖內衣
老年人怎樣選擇運動鞋
老人喝豆漿的選擇方法
老年人要怎樣選擇老花鏡
老年人婦女怎樣選擇內褲
怎麼辯證選擇食物預防癌症方法
老年人怎樣選擇化妝品
老人怎麼選擇食品更健康