老年人怎麼根據身體選擇飲食
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
飲食養生對很多老人來說都很重要,在日常生活中,老人要根據自己的身體來吃,不能毫無節制地選擇食物。
動脈粥樣硬化者不能吃蛋
長時期以來,人們普遍認爲,蛋類尤其是蛋黃的膽固醇含量高,吃了會得高血脂。動脈粥樣硬化者、老年人不宜吃蛋。最近,國內外的專家學者通過實驗否定了這種說法。他們每天給60至80歲的老人(包括動脈硬化、冠心病患者)吃兩個雞蛋,三個月後,血清膽固醇和血脂均未升高。專家認爲,心腦血管患者每天可吃一個雞蛋。
骨質增生患者不需要補鈣
衆所周知,老年人缺鈣常表現爲骨質疏鬆等,但常常忽視了骨質增生也是缺鈣的表現。醫學研究證明,老年人當鈣攝入不足時,會出現骨質疏鬆和骨質增生並存的現象。因此,患骨質增生的老年朋友也應積極補鈣。
喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。堅持每天喝1—2杯牛奶,同時多吃含鈣較多的食物,如豬骨頭、乳製品、豆製品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等,還要多曬太陽,必要時可口服鈣劑。
沒有鱗的魚膽固醇含量高
的確,有些沒有鱗的魚膽固醇含量較高,如銀魚每百克含膽固醇361毫克,河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚的膽固醇含量也比較高。但不是所有無鱗魚的膽固醇含量都高,如帶魚每百克含膽固醇76毫克,比有鱗的草魚(每百克含膽固醇86毫克)膽固醇含量還低。
喝肉骨頭湯補鈣
有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補鈣。其實,骨頭湯中的含鈣量並不高,用1公斤肉骨頭煮湯兩個小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,而脂肪的含鈣量相對較高。
因此,補鈣應選擇含鈣高的牛奶、豆製品等食品或鈣製劑。
老年人飲食越清淡越好
生活中,有些老年人爲飲食清淡索性吃素,其實,這是走向極端,不少吃素的老人常出現消瘦或虛胖,並伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等症狀,到醫院就診,又查不出什麼大的疾病,其實這是營養不良所致。營養專家提醒老年朋友,飲食應葷素搭配,不偏重於葷也不偏向於素。樣樣都吃一點,這纔是人體收支平衡的最佳狀態。
香氛推薦:根據自身氣質選擇適合的香水
如何根據臉型來選擇髮型
怎麼根據體質輕鬆減肥
女人如何選購口紅 根據膚色選擇口紅
卵巢囊腫手術怎麼做?根據病情選擇治療方法
牛皮癬患者怎麼選擇飲食
鉑金項鍊長度怎麼選擇 根據身高和臉型
根據胸型選擇內衣 女人這麼穿不會錯
怎麼選擇零食有益老人健康
怎麼根據臉型選擇墨鏡
男生怎麼選擇髮型 根據臉型選髮型纔是最好的
糖尿病老人吃什麼對身體好 老年糖尿病飲食
多囊卵巢怎樣治療 根據疾病症狀來選擇
男士護膚 根據膚質選擇面膜
肺癌患者飲食怎麼選擇
教你根據內光照條件選擇花卉
中年男人進補可根據自身體質 莫入誤區
根據自身氣質 選擇適合氣質之香氛
根據年齡幫小孩正確選擇牙膏牙刷
老人怎麼選擇適合體檢項目
健身飲食 健身後如何選擇飲食食譜
女性怎麼選擇飲食補血
根據氣質選擇服裝 大骨架男人穿什麼好看呢
男人怎麼選擇器械鍛鍊胸肌 怎麼飲食搭配
腎病綜合症飲食怎麼選擇
如何根據體型身材選擇圍巾 怎樣根據體型身材選擇圍巾
中年男人進補可根據自 身體質 莫入誤區
失眠患者的飲食怎麼選擇
老年人怎麼選擇牛奶方法
中老年人如何選擇健身器材
怎麼給身體選擇水果
根據體型選擇適合自己的減肥運動 你選對了嗎
根據髮質選擇梳子更健康(全文)