大霧天防病多吃五類食物
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1、牛奶
這個季節霧多、日照少,由於紫外線照射不足,人體內維生素D生成不足,有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象,必要時可補充一些維生素D。
2、豆腐:
由於老人和兒童的抵抗力較弱,童醫師建議老年人要保持科學的生活規律,避免過度勞累,多飲水。要注意飲食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要時要補充維生素D。
3、青菜:
偶爾也得吃點兒青菜。儘量以清淡飲食爲主,不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物,以利於身體排出粉塵微粒,如檸檬、橙子、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。#p#副標題#e#
4、水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。
5、羅漢果茶
羅漢果被人們譽爲“神仙果”。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是在霧天,午後喝效果更好。在中醫看來,羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,是歷代朝廷的貢品,還有神仙果的美譽。
一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中,喝羅漢果茶的最佳時間是午後,因爲清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。
大霧天氣如何防疾病:
1、出門戴口罩:口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要,口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔,起到一定的防護作用。
2、晨練需等太陽升起:中醫專家介紹:晨練人體所需的氧氣量增加,因此會吸入更多的有害物質,導致一些呼吸疾病的發生,因此大霧天氣並不適宜晨練,最好太陽出來以後再出門鍛鍊。
3、大霧少開窗:霧霾天氣裏,不主張早晚開窗通風,最好等太陽出來再開窗通風。
面對這種大霧天氣,大家一定要避免出門,平時也可以多吃這些食物,提高身體免疫力,另外也要少開窗,不給病毒入侵的機會。
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