過度用腦吃什麼補腦

1.深海魚

經常過度用腦的人羣在平時生活中應該適當多吃些深海魚類食物，它對大腦功能具有很好的維護作用。常見的深海魚有三文魚、金槍魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等，其實深海魚與普通的魚有着很大的區別，如果是淡水魚的話多半表面多有很厚的魚鱗，而深海魚的表面則比較光同時還有發亮的特點，這類魚類我們應該多吃。

深海魚之所以具有增強大腦功能的作用，是由於在其中含有大量豐富的dha，這種營養物質對大腦功能具有很好的促進作用。但是專家也同時提醒，在吃這類魚的時候最好是生吃。

2.深海魚油

除了可以通過多吃些深海魚來有效補充dha，從而達到提高大腦功能的作用之外。一些長時間過度用腦的人羣在平時生活中還可以服用深海魚油膠囊，這種方法同樣可以幫助我們有效的攝取大量的dha。可以說epa和dha的最佳來源是深海魚油，而這兩種營養物質是日常生活中大腦最需要的，只有多補充這兩種物質纔可以有效的增強大腦功能。

比如像三文魚和金槍魚所提煉的魚油，但是爲了避免氧化和維持效果，在服用魚油的時候最好是與維生素E同服，並且用溫水送服。

3.亞麻籽油

在平時生活中我們還可以通過服用亞麻籽油的方法來有效的增強大腦功能，但是必須要有機冷榨亞麻籽油，這樣其中的營養物質纔可以被人體充分吸收。同時爲了更好的延長亞麻籽油的保質期，最好是放冰箱密封避光保存，而在打開後則應該在1個月內用完。亞麻籽油的服用方法有很多，最佳服用法是用於拌涼菜。

除此之外就是調湯，但是一定要特別注意控制溫度，一般以不超過70℃爲宜。或者也可以直接服用，同樣可以有效的起到補腦作用。

4.大蒜

我們日常生活中極爲常見的大蒜同樣具有非常有效的補腦作用，因爲我們人體大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，而要想使葡萄糖更好的發揮作用，這個時候就需要大量負擔維生素B1。雖然大蒜中並不含大量的維生素b1，但它能增強維生素b1的作用。這是由於大蒜可以和b1產生一種叫“蒜胺”的物質，它的作用可比維生素b1強得多。

這些都是最佳的補腦食物，一些長時間過度用腦的人羣在日常生活中可以多吃。爲了更好的預防大腦缺氧，在平時生活中還可以多去郊外呼吸新鮮空氣，以此來保證大腦的正常功能。