吃什麼補腦?推薦9大補腦食物
本文已影響2.57W人
本文已影響2.57W人
醫學科學證明,大腦功能除了受先天因素影響外,更與後天營養保健密切相關。長期服用健腦益智食物的人,智商可以提高哦。在工作上總是勞神傷腦的白領們,趕緊行動起來,多補多聰明。
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸,被公認爲是中國傳統的健腦益智食品。每日2~3個核桃爲宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
2、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤爲重要。
3、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認爲:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此,神經衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日1次,療程不限,有較好的治療效果。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。
6、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分,有健腦的功能,海帶等海藻類食物中的磺類物質,更是大腦中不可缺少的。
將芝麻搗爛,加入少量白糖衝開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日爲一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低,含有稱爲“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。
女人夏季補血吃什麼 推薦9款食物
大腦最愛這五種食物 補腦要多吃它們
補腎吃什麼 補腎最佳食物推薦
春季補腎吃什麼好 推薦七大食物
白領吃什麼食物能安神補腦
男人吃什麼補腎 推薦這9種養腎食物
最佳補腦的食物 主食補腦最有效
孩子過度用腦危害大 多吃這些食物補腦
補血吃什麼好 六種補血食物推薦
吃補腦的食物 擁有靈活的大腦
什麼食物吃了補腦?真正的補腦大全
安神補腦多吃什麼粥好 推薦3道粥
兒童吃什麼補腦 試試這六種食物
大腦與食物之間的神奇奧祕 吃這些補腦
科學用腦積極補腦 能補腦的13種食物
職場男人補腦的10種食物推薦
2020懸疑燒腦韓劇推薦
吃核桃能補腦?可以補腦的8種食物
怎樣給孩子補腦 補腦的八大食物
9種補腦食物讓男人更聰明
補腦的食物 日常補腦的最佳食物
最補腦的食物排名(十大最補腦食物推薦)
實用補腦藥膳推薦 讓你大腦時刻清醒
吃什麼食物最補腦 哪些食物可以補腦補腦
寶寶補腦吃什麼好 適合23歲寶寶的健腦食物
補腎吃什麼 推薦8款食物
補腦健腦食物有哪些 十一種補腦健腦食物推薦
如何補腦快 想補腦就吃這5款食物
寶寶吃什麼食物補腦效果好
老年人怎麼補腦 15種食物常吃健腦
9種食物黃金 幫上班族養腦補腦
大腦最愛這些食物 男人補腦多吃豬腦
想要健腦就要吃健腦的食物 十大健腦補腦食品