夏季鍛鍊後怎麼飲食恢復體力
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俗話說:“夏練三伏”。夏天常鍛鍊比不堅持鍛鍊的人心臟功能、肺活量、消化功能都好,發病率也較低。
但由於氣候炎熱,夏季鍛鍊後,常常汗流浹背。過量出汗可使體內大量的鹽及鉀離子流失,而鉀離子流失過多,則可出現肌肉乏力、周身酸楚、心律不齊、嗜睡和精神不振等表現。
此外,由於體育活動大量消耗體力,致使體內新陳代謝的酸性產物蓄積過多,此時血中的鹼貯備下降,易引發血液的酸鹼平衡失調,爲了維持正常的酸鹼度,必須 增加血液的鹼貯備。鹼性食品以水果爲主,如西瓜、菠蘿、杏、桃、李子、哈密瓜等另外,還可吃些鹼性蔬菜,如茄子、萵筍、油菜、菠菜、生菜、菜花、金針菇、 黃瓜、絲瓜等。
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