陽康以後如何恢復體力
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陽康以後如何快速的恢復身體的元氣?很多人陽康之後總感覺渾身沒勁,感覺沒有精氣神,那如何通過飲食快速恢復身體狀態呢?
衆所周知,元氣恢復需要一個過程,需要循序漸進,不要太着急,有的人想通過拼命吃和補充營養素,這種做法往往會欲速則不達。具體的食療遵循以下幾點:
第一,要保證能量攝入,特別是碳水的攝入。康復期每餐都要吃一點主食,慢慢加量,可以先從易消化的細糧開始,比如粥、麪條、面片,然後再過渡到軟一點的米粉、饅頭,腸胃好一點的可以再增加點粗糧。
第二,要保證優質蛋白的攝入。蛋白質主要來源於牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等等,先選擇那些容易消化吸收的,比如雞蛋。然後再選擇一些清蒸的魚蝦等等。
第三,要保證每餐都要有蔬菜,每天都要吃水果。因爲這樣可以補充人體所需要的維生素和鉀、鈉等電解質。對於一些腸胃功能恢復慢的人,特別是老年人,可以在三餐的基礎上再選擇一些其他的營養補充劑,比如複合型的微量營養素、常量營養液、蛋白粉等等。
第四,切忌不要暴飲暴食,七到八分飽剛剛好。適當可以選擇一些潤肺的食療小方法,有助於元氣的恢復,比如說喝梨湯、山藥粥、大米粥、小米粥,吃橙子等等,宜養脾胃和潤肺。
第五,除了飲食之外,一定要保證充足的睡眠,不要熬夜,適當鍛鍊身體,運動量以你身體剛剛微微發熱爲止運動,而且要循序漸進,陽康之後三到四周逐漸增加運動量。
做好以上幾點,陽康後一般是可以做到快速恢復的。
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