陽康後乏力沒精神怎麼恢復
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陽康後乏力沒精神可能是因爲,新冠病毒感染的過程中人體免疫系統與新冠病毒的正面交鋒。免疫系統召集巨噬細胞、B細胞、T細胞通過高溫輸出等方式試圖吞噬、圍剿病毒,雖最終險勝但身體也隨之元氣大傷,由此導致陽康後乏力沒精神。另外病毒感染人體後,在我們的體內瘋狂複製,搶佔了身體正常運轉所需的營養物質,與此同時,身體爲了抵禦病毒攻擊,又需要身體供應更多能量支持戰鬥,由此也會導致能量損耗嚴重、疲憊感增加。陽康後乏力沒精神可以通過以下方式來促進恢復:
1、放鬆心態:調整心理狀態、不要過分焦慮,如果身體確實虛弱無力,工作和學習可以考慮暫時擱置一下,給身體和心理一段恢復和冷靜期。
2、適當運動:陽康一到兩週後,適度做一些相對溫和的運動,比如廣播體操、八段錦等,而且要注意控制時間。不要進行額外且劇烈的運動,因爲新冠病毒會攻擊心肌細胞,劇烈運動可能存在一定風險,誘發心肌炎等。
3、調整睡眠習慣:規律睡眠,嘗試定時睡覺、定時起牀、睡前不看手機、睡前一小時不過度飲水和進食,讓身體充分進入準備睡眠狀態。
4、保持健康營養飲食:多喝水,每天6~8杯;每餐吃蔬菜,每天至少吃400g水果和蔬菜選擇全穀物食品,包括全麥麪包、糙米和麪﹔補充富含蛋白質的食物,如各種豆類、魚、蛋和瘦肉;每天補充一些乳製品,飲食切記少油少鹽少糖。
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