綠豆鮮藕燉瘦肉
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綠豆鮮藕燉瘦肉其實是一中養生效果很不錯的美食,而且它需要的材料也是很少,因此特別適合居家常吃。
配料:綠豆100克,鮮藕250克,豬瘦肉250克,精鹽適量,蔥花少許。
做法:
1、綠豆洗淨,鮮藕去皮洗淨切塊,豬瘦肉洗淨切塊。
2、將鮮藕、綠豆及豬瘦肉一同放入砂鍋,加水1000ml大火煮沸,小火煮45分鐘。
3、加入適量精鹽蔥花,吃藕吃豆喝湯。
功效:清熱、消暑、生津。
一、不同地域 因地制宜
東北地區:東北地區位於我國的最北部,屬於緯度最高的地區,這一地區一年夏季時間很短,冬季時間相對較長,可將綠豆減少至90克;
西北地區:氣候乾旱,多風沙,日照充足,可將鮮藕減少至220克;
中部地區:氣候較爲溫和,日照充足,可將鮮藕增加至280克;
東南地區:氣候溼潤,雨量豐富,可將綠豆增加至120克;
西南地區:多雨,氣候溼熱,喜食麻辣、酸辣口味,可將綠豆增加至120克。
二、不同體質 因體選方
氣虛體質:氣虛的人,肌肉鬆軟,體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱。此配方綠豆減少至90克;
血虛體質:血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利。此配方中綠豆增加至110克;
陰虛體質:陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急燥,失眠多夢。此配方鮮藕增加至280克;
陽虛體質:陽虛的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠溫,毛髮易落。此配方中鮮藕減少至220克;
三、不同年齡 食補各異
青少年:青少年正處於生長髮育階段,氣機旺盛,津液充足,日食二次;
中壯年:鮮藕增加至280克;
老年人:機體代謝和排泄功能下降,份量可減半攝取。
綠豆鮮藕燉瘦肉可以說是最簡單的一種居家菜了,日常生活中我們一定要根據需要做給自己的孩子吃。
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