新媽咪如何營養飲食抗衰老
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很多新媽媽都知道寶寶一天天長大,媽媽就一天天衰老,這讓很多女性朋友覺得很難過。那麼新媽媽應該怎麼吃才能抗衰老呢?
一是要保證鈣質的充足。
母乳餵養的新媽媽應該要保證攝取充足的鈣,不僅自己的身體恢復需要鈣質,寶寶的生長髮育也需要,如果沒有補充足夠的鈣質,那麼就會導致腰痠背痛,而且嚴重者會影響鈣質消耗過多而造成骨質酥鬆,人還沒老,骨頭就先老化了,這樣新媽媽還怎麼抗衰老呢?
二是要補充水分。
人體中含有大量的水分,而在產後的幾天,新媽媽會覺得很口渴,食慾不振,這是因爲腸胃的張力和蠕動能力降低,皮膚的排泄功能就會變得旺盛,這樣就容易出汗而導致體內水分不足,所以新媽媽要注意合理補充水分。而且如果水分充足的話,那麼皮膚就會保持彈性和水嫩,就會顯得年輕有活力,可以延緩皮膚衰老。
三是補充適當的鹽分。
很多人覺得新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以坐月子的飯菜是一點滋味也沒有。其實這是錯誤的。月子裏新媽媽由於出汗不僅損失了水分,體內的鹽也隨着汗流失了,所以產後新媽媽應該適當的補充鹽分,這樣纔有體力恢復身體。
四是多吃富含膠質的食物。
一個女人經過生育身體機能都會自然衰老,特別是皮膚鬆弛是很常見的,而且哺乳的時候營養和體力消耗較大,所以如果此時新媽媽還不注意補充營養,那麼就很容易變成黃臉婆。建議新媽媽多吃些富含膠質的食物,多補充一些膠原蛋白,可以緩解肌膚衰老鬆弛。
五是不挑食。
很多人覺得產後身體走樣,如果要保持年輕貌美就應該減肥保持身材。但是在營養學上,新媽媽每天大概需要補充兩千七千卡的熱量,所以產後不管怎樣都不能挑食,或者是節食,要按時吃飯,均衡營養,這樣纔會有一個好氣色,就不會顯得蒼老了。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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