夏天瘦身從飲食做起
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
今天,小編詳細介紹幾種夏日飲食減肥指南,希望大家都有個人人羨慕的好身材。
1、夏日減肥飲食需以雜糧爲主。雖說減肥,但人體仍需要補充足夠的能量和其他營養,不然會導致營養不良、貧血、低血糖、免疫力低下等症狀。女性減肥多吃雜糧,一方面滿足身體對營養的需求,另外一方面雜糧富含纖維,能夠促進消化,排出宿便,保證腸胃正常運作,達到正常代謝、消耗體內多餘熱量的作用。常見的雜糧有:小麥、玉米、紅薯、薏米仁等等。
2、夏日減肥飲食多吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜水分多、能量低下、果糖豐富,能提供人體一定的營養,而且容易產生飽腹感,減少食慾,以達到減肥瘦身的效果。利用瓜果蔬菜瘦身,切記務必在晚餐進行,晚餐食用瓜果蔬菜是對其營養的最大利用,也是把對身體的傷害降到最低,甚至沒有。
3、夏日減肥飲食多吃流食。流食水分含量極好,容易產生強烈的飽腹感,有效地降低人的食慾和胃口,是減肥的最佳食譜之一。爲了保證人體正常運作的營養,我們可以選擇吃一些葷素搭配的流食,例如:皮蛋瘦肉粥、玉米瘦肉粥、胡蘿蔔瘦肉粥等等。流食儘可能的安排在早上和晚上食用。
4、夏日減肥飲食要清淡。清淡的飲食是養生飲食,也是瘦身飲食,清淡的食物不僅有助於腸胃吸收利用,而且能保證人體正常代謝,防止多餘的能量儲存爲脂肪。夏日吃清淡食物,不僅能達到瘦身的效果,還起到自我保健的作用。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
夏天最容易瘦的食物 3款食譜吃出好身材
解暑降溫的夏季瘦身飲品
10個飲食訣竅讓你天天瘦
夏季減肥有妙招 從飲食下手減肥能夠有效變瘦
夏季減肥如何瘦下半身 運動加飲食調理
祛痘,從身邊小事做起
6個飲食祕笈讓你天天瘦
一天快速瘦身飲食要如何安排
男生夏天吃什麼可以防曬 從飲食入手對抗炎炎夏日
夏季抗疲勞 從飲食入手
瘦身飲食計劃 讓你每天都瘦一點
夏季冰飲之檸檬瘦身茶
美白祛斑要從飲食內養做起
夏天減肥吃什麼 13種食物幫你瘦身
14天瘦身成功 7大飲食不得不知
夏天飲食 夏天養生吃什麼菜
警惕血脂增高的危害 預防從飲食做起
世界糧食日 節約糧食從你我做起從現在做起
秋季減肥要從飲食入手 這樣吃一天瘦一斤
【圖】防癌食品排行榜 預防癌症從日常飲食習慣做起
夏天養心燉湯食譜 蓮子瘦肉湯的做法
瘦身不瘦胸飲食攻略 蔡依林營養師首推
瘦身飲食七原則
6款夏季瘦身食譜 讓你輕鬆瘦身
夏季養顏瘦身茶飲有哪些
你不能不知道的夏季瘦身飲食祕訣
孕婦夏季防中暑 飲食起居如何做
怎樣飲食減肥 想減肥就要從現在做起
21天半斷食法迅速瘦身 從飲食調整習慣
妊娠糖尿病的危害大 預防要從飲食做起
如何瘦大腿?瘦大腿從控制飲食開始
改善血虛須從改善飲食做起 十種常見的補血食物
夏季必備的幾個瘦身茶飲