瘦子也會有脂肪肝 預防從飲食做起
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脂肪肝,這個詞大家都不陌生,很多人在體檢的時候都會有大小不一致的脂肪肝病症。而且令人不解的是,有些人根本就不胖,而且也吃的綠色健康,卻也在脂肪肝的名單中。這是怎麼回事呢?
在傳統的認知中,脂肪肝一直是屬於胖子的病症,其實身形消瘦的人也會患上脂肪肝的。下面我們就一起來了解了解吧。
關於脂肪肝的一些錯誤認識
1、脂肪肝就是吃油吃多了
不少人認爲,脂肪肝的產生和平時吃的油量是有很大的關係。其實這是一種望文生義的想法。實際上,脂肪肝只是這種疾病的簡稱,其全稱是“肝細胞脂肪變性”。脂肪肝的形成,很大程度和肝功能的脂肪代謝有關。因此單純吃的綠色清淡,是不會緩解脂肪肝症狀的。也並不是吃得油膩就一定會得脂肪肝。
2、只有胖子纔會得脂肪肝
在大家的認識中,只有那些大腹便便、吃得油膩的人才會和脂肪肝扯上關係。其實,有那麼一羣人,身材好,不抽菸不喝酒,吃得也健康,但同樣也是會得脂肪肝的。這是爲什麼呢?因爲肝臟不僅僅是合成和分解脂肪的,同時還是需要儲存脂肪的。所以當你身體中的脂肪含量不夠的時候,肝臟就會出現飢餓狀態,於是就會減少脂肪的代謝來完成儲存量,長期以往,就容易形成脂肪肝。
日常生活中預防脂肪肝要注意飲食平衡
1、吃飯時間要固定:對於那些特殊羣體來說,很難做到定時定點吃飯,但是還是要注意這方面的要求。其他有這個條件的人,別任性了,到點是要吃飯的,而且要吃的健康均衡。對於那些肥胖患者來說,飲食尤其重要,除了按時吃飯,還要控制飯量。
2、食物要多樣話:有些人的飲食是非常單一的,喜歡一樣東西就一直吃。這樣對身體是不好的。如果想要營養均衡,就得學會接受各種有營養的食物,特別是五穀雜糧。
3、油膩食物要少吃:不是說完全不吃,但也不能整天都吃。一個月吃那麼一兩次足夠了。
4、適量補充蛋白質:除了紅肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋,也都含有豐富的蛋白質,這些食物都是要多吃的。
5、蔬菜水果不能少:都說吃蔬菜水果好,但你得真的去吃纔有好處是吧。所以不要僅停留在說的方面,放開嘴,多吃些水果蔬菜吧。
脂肪肝並非是不能治癒的疾病,只要你好好的注意飲食,還是可以治癒的。
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