孕婦吃什麼補鈣 推薦這些食物
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鈣對寶寶的生長髮育有着不可估量的作用,它是寶寶牙齒生長的必須營養物質,也是寶寶長身體長個子的必備元素。而在所有的補鈣途徑和方法中,食補無疑是最健康也最安全的,所以準媽媽們要爲多吃些鈣質元素含量高的食物哦!
孕婦吃什麼補鈣之奶製品:
對於需要補鈣的準媽媽們來說,牛奶無疑就是所有的補鈣食品中,來源最廣價格最適中而含有的鈣質營養成分也很充足的食物了。對於每個家庭來說,即使經濟狀況並不是太好,但每天讓孕婦喝一杯牛奶,相信也是能夠保證的。當然,若是孕婦的體質不適合喝牛奶,一喝牛奶就腹瀉、嘔吐等情況下,準媽媽們也可以用豆奶、酸奶、奶酪或是其他奶製品來代替牛奶飲用的。
孕婦吃什麼補鈣之蔬菜:
一些新鮮蔬菜中的鈣質元素的含量還不少呢!空心菜、大白菜、油菜這些常見又不昂貴的蔬菜,也是孕婦補鈣食品的上選啊!利用蔬菜進補鈣質的準媽媽們,在蔬菜的烹飪上可以多樣化些。除了最常見的將其用來炒,其實拌蔬菜和蔬菜粥也是很不錯的烹飪手法呢!
孕婦吃什麼補鈣之橙汁:
新鮮的橙子可以算得上是水果類的兒童補鈣食品中的“水果之王”了。而橙汁中所含有的大量的維生素和微量元素,不用小編多說,相信準媽媽們也早已知道。橙汁其實也是鈣質元素的藏身佳所呢!橙子不僅汁多,榨取方便,而且入口美味,生津又止咳,是很多孕婦摯愛的水果飲料之一。當準媽媽們口渴難耐想喝飲料時,不如榨取一杯可口的橙汁吧!
孕婦吃什麼補鈣之蝦皮:
很多準媽媽們都知曉蝦的營養,所以常常會剝好蝦皮,選擇吃蝦肉。這種做法煞是可惜啊!蝦皮在孕婦補鈣食品中一直有鈣庫的美稱,鈣含量高得可謂是首屈一指。
孕婦吃什麼補鈣之豆製品:
豆製品,如豆腐、豆腐腦等大都細軟,並且含有高額度的鈣質,所以在選擇孕婦補鈣食品時,準媽媽們千萬不要將豆製品遺忘了呀!而不同的豆製品,種類不一樣,口感不一樣,所含有的鈣質的含量也是各有千秋。
孕婦吃什麼補鈣之鈣片:
鈣片在孕婦補鈣食品中也是非常常見的食物,可是,鈣片固然直達病竈,療效好,但在食用時也要有所注意。在孕婦補鈣食品的鈣片選擇上,儘量選擇檸檬酸鈣,較之碳酸鈣,它好吸收且不會讓孕婦產生脹氣或是膽結石等不適。
無論準媽媽們在孕婦補鈣食品上是如何進行選擇的,都不要忘了,除了在食補上做到盡善盡美,也要適時地多出去曬曬太陽哦,它可是補鈣過程中的最佳助手,促進鈣質吸收的最大功臣哦!
小編爲準媽媽們做了如此多的推薦,希望準媽媽們能從中得到一些啓發哦!
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