孕婦冬季吃什麼好 推薦8大食物
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天氣乾燥可以吃些水果,怕冷的話,可以吃點補血的食物。下面小編就來介紹一下適合孕婦吃的食物:
1、柚子
柚子含有天然葉酸,孕婦孕期對葉酸的需求量很大,葉酸能幫助預防胎兒腦神經管畸形,還能降低妊娠高血壓和胎盤早剝的發生率。
2、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣等礦物質,還含有卵磷脂、有機酸和胡蘿蔔素、維生素B1、C等,可改善孕婦血氣不足、血壓偏低、血液循環緩慢、冬季手腳冰涼的情況。
3、獼猴桃
獼猴桃維生素C含量豐富,可提高孕婦免疫力,對抗冬季嚴寒。含有豐富的肌醇和氨基酸,還能抑制產後抑鬱症的發生。
4、葡萄乾
葡萄乾含有發亮葡萄糖,可直接被孕婦吸收利用,產生熱量禦寒。而且葡萄乾中還含有鈣磷鐵等礦物質及多種維生素和氨基酸,可給孕婦補氣血、暖腎。
5、蜂蜜
蜂蜜可促進消化吸收,增進食慾,鎮靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長髮育有着積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養,又可保證大便通暢。
蜂蜜還是一種天然的美容佳品。作爲潤膚劑經常外擦,對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用,可促進細胞新生,增強皮膚的新陳代謝能力。
6、巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行爲有着積極的影響。
與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月後更喜歡微笑或表現出開心的樣子。那些容易緊張的孕婦,如果在妊娠期間能經常食用巧克力,其所生的孩子不怕生人。
7、蝦
蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映,如過敏、腹痛,就沒有問題。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素,尤其是鈣可以促進幼兒的生長。吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。因此,只要你本人對蝦無不良反應,可以盡情的吃。
8、羊肉
羊肉屬動物性食物,不僅營養價值高,含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等,所產生的熱量高於豬瘦肉、牛肉等肉食,而且是補虛益氣的佳品。
在冬天多吃羊肉大有裨益,它具有增加熱量、補虛抗寒、補養氣血、溫腎健脾、防病強身等作用。羊肉是產婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補佳品。
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