月經期間吃糙米能排毒嗎
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糙米性溫,味甘,歸脾,胃經。主要營養素有維生素E,B族維生素,膳食纖維等。
糙米含有豐富的膳食纖維,能潤腸通便,有助於排毒,糙米還能促進毒素排出,從而有效的防止身體吸收有害物質,起到防癌的作用,每天早晚吃一碗糙米粥,是一種很好的排毒方法。
其他養生功效
提高免疫
糙米富含維生素E和B族維生素,能促進血液循環,提高人體免疫功能。
預防動脈硬化
糙米中的營養素能起到保持皮膚健康,預防動脈硬化的作用。
調節情緒
糙米能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。
小貼士:糙米是稻米經過加工後所產的一種米,日本人稱糙米爲玄米,市面上常見的玄米茶,玄米木耳露即是糙米產品。
溫馨提示:1、患有皮炎,溼疹等過敏性疾病的人,可以常吃些糙米,有益於改善過敏體質。
2、糙米不容易消化,食用時最好細嚼慢嚥,以免其中的營養成分無法順利吸收,甚至影響腸胃消化。
3、糙米口感較粗,不太好吃,做米飯或米粥時,最好的大米搭配食用。
相宜搭配:菠菜+糙米:潤燥養血,調養身體。
蓮藕+糙米:健脾開胃,養血止瀉。
白蘿蔔+糙米:消食消腫,止咳化痰。
排毒食譜推薦:雜糧粥
材料:紫米,糙米,薏米各30克。
做法:1、紫米,薏米,糙米分別淘洗乾淨,浸泡3小時待用。
2、鍋放在火上,倒入適量的清水煮開,放入紫米,糙米和薏米用大火煮開後,再改用小火熬至黏稠即可。
烹飪妙招:煮紫米粥時,要用泡過紫米的水煮,這樣可以更好的獲取紫米的營養。
黃瓜糙米飯
材料:糙米200克,黃瓜80克。
調料:植物油,鹽,雞湯各適量。
做法:1、糙米浸泡3-4個小時,黃瓜去蒂洗淨,切小丁。
2、將糙米放在鍋中,加適量水煮成飯。
3、鍋放在火上,倒入植物油燒熱,將糙米飯用筷子攪鬆翻炒,加入鹽,雞湯,黃瓜丁炒勻即可。
烹飪妙招:糙米的口感比較粗硬,可以先浸泡2小時,再蒸30分鐘,使其軟化,然後用電飯鍋煮成糙米飯。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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