產後喝湯誤區反而不利恢復
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產後可以馬上喝湯?
產後考慮什麼時候開始喝湯,跟分娩方式有關。一般順產的產婦,在產房觀察兩個鐘頭,身體一切正常之後,就可以開始少量喝一些促進泌乳的湯水。
如果是破腹產的產婦,應該在排氣之後再喝湯,排氣前可以喝一些溫水,但注意不要喝甜飲料和乳類飲料,否則容易發生腸脹氣。
產後乳房腫脹就不喝湯?
產後3-4天,乳房變得充盈腫脹,那是因爲乳腺管尚未通暢導致。這種“腫脹”是一個自然的、也是每個新媽媽都會經歷的生理過程。
緩解腫脹最有效的方法不是不喝湯,而是要靠寶寶頻繁有效的吸允,以及輔助的乳腺按摩。一般臨出院前,醫院護士都會教給產婦及家人正確的按摩手法,爲了避免日後乳腺不通甚至患乳腺炎,新媽媽和新爸爸一定要學起來。
當乳腺通了以後,媽媽們可以先喝點湯幫助下奶。乳汁中超過80%都是水分,如果媽媽沒有足夠的液體攝入,就沒法保證乳汁的正常分泌,影響寶寶及時吃到母乳。
產後是湯都能喝?
剛剛生產完,下奶湯首選鯽魚湯,魚湯不油膩,而且蛋白質結構非常好,之後可以從這種清淡的湯類慢慢過渡到含有一定油脂的湯水,例如雞湯、牛羊肉湯、豬蹄湯等。不過,家人在熬湯的時候要注意將湯表面的浮油撇乾淨。
所以說,產後並不是什麼湯都適合飲用的。從中醫的角度講,豬肉偏寒性,相比之下,牛羊肉比較溫和,適宜產後下奶及溫補。如果產前肥胖或者超重的產婦,應該少喝豬蹄湯,以免產後體重進一步增加。
產後只能喝素湯,別放其他料?
給產後媽媽喝的湯在烹煮的時候一定要注意添加輔料,好像紅棗、花生、黃豆、綠葉蔬菜等。這些輔食不僅能夠稀釋湯水的油脂,也能令湯的營養更爲全面,味道更好。尤其是香菇,除了上述優點之外,還能改善湯的色澤,有開胃作用,更重要的是能提高人體免疫力,特別適合產婦。
產後營養湯別放鹽?
懷孕期間,媽媽體內都有不同程度的水鈉,產後這些液體會隨着汗液、尿液大量排出。如果產後飲食過於清淡,甚至無鹽的話,產婦容易發生低鈉血癥,而且長期喝沒有味道的湯,也會影響產後的食慾和心情。
產後媽媽只喝湯不吃肉?
湯本身含有大量的水分,能夠滿足哺乳的需要,但是湯裏面只含有少量的維生素、礦物質、脂肪和蛋白質分解後的氨基酸,營養價值最多是肉的10%-12%,大量的營養物質都還保存在湯肉裏,因此,“連吃帶喝”是最好的選擇。
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