春季養肝護肝的原則
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1、注重睡眠
良好的睡眠習慣會讓一個人充滿活力,更關鍵的是早睡的意義不只是爲了保肝而已,這與人體的造血、排毒、循環、代謝都有益處
2、保持樂觀
心態好身體就好,心情好心臟就好,百病由心生的道理。對肝臟而言,舒肝才能養肝,也就是說心情舒暢是養護肝臟的祕訣。
3、杜絕吸菸
大量的事實表明吸菸對身體的傷害,更糟糕的是香菸中的毒素都要通過肝臟來分解,我討厭煙味也不吸菸,我覺得吸菸是一種慢性自殺的行爲,特別是慢性殺害肝臟的行爲。
4、減少飲酒
少量的飲酒對身體是有益的,有些特殊的泡製方法不僅對肝臟不會造成傷害甚至有益,但是過多的飲酒,特別是酗酒是傷肝傷胃的根源之一。許多學生都問過我飲酒的量該如何判斷,我是方法是找一個普通的一次性的杯子,啤酒是一天三杯的量;紅酒是一天一杯的量;白酒只能是五分之一杯的量。
5、均衡營養
肝臟需要各種營養素的支持,需要強調的是現代人特別缺乏的維生素和礦物質。衆所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,因爲這是水溶性的維生素,所以每天都要攝取。
6、少吃油膩
在垃圾食品中油炸食品充斥着我們的飲食,中式的油條油餅,西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下嚥了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下嚥後的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,這樣的反比我想是沒有人想要的。
7、增加運動
肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚,也就是出汗是排出毒素的一種方式,在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,反之,汗液是很毒的,通過運動出汗可以把體內毒素排泄出去。
8、定期體檢
沒有人能完全的瞭解自已的內臟器官的活動情況,就象血液在流動時你不一定都能感覺得到,肝臟的表現更是如此,雖然可以透過面診來基本確定,但是還是建議以定期的體檢來了解身體的變化,身體是三個月有個小循環,六個月有個大循環,所以步入中年後每半年的時間就可以做一次的體檢,至少一年要做一次體檢。
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