夏日寶寶 飲食需健脾
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暑熱傷脾胃,解暑忌寒涼
夏季天氣炎熱,暑熱屬於“熱邪”本來就會傷脾胃。所以,夏日裏在飲食中適量吃些解暑的食物湯水、涼茶。但是,清熱的同時要注意不要飲食過於寒涼,清熱的飲食不要過於頻繁或吃的量過大。比如說大家都知道綠豆有解暑、清熱的效果,如果孩子白天在外面玩得比較久、曬了太陽,又出了大汗,回到家喝碗綠豆糖水或綠豆粥都是很好的,但是沒有必要天天都喝綠豆粥。
此外,家長要注意孩子飲食的溫度,不要讓孩子吃太冰的食物,特別是不要出了很多汗再吃冷的食物。剛吃的時候可能覺得立刻涼快了,也很爽,但對腸胃的刺激比較大,孩子容易出現肚子痛、腹瀉等不適,久而久之也易傷脾胃。
忌滿頭大汗,否則傷氣陰
家長帶孩子外出活動時最好選在一早一晚,儘量避免正午時出門。0至3歲的嬰幼兒皮膚嬌嫩,且皮膚功能不完善,抵抗力差,容易受刺激,同時活動較多,出汗多,皮脂腺分泌多。炎炎烈日下,孩子們更是一動就是一身汗。適當時出汗可以排毒、促進血液循環,但如果出汗太多就不是好事了,易傷氣陰,正氣不足,抵抗能力就會大幅下降,很容易生病。
在寶寶衣服材質方面,最好選擇純棉衣料製成的淺色服裝,因爲純棉的衣服手感柔軟、不會傷害寶寶嬌嫩的皮膚,同時透氣性、吸汗性也更好,避免中暑,可以給寶寶較好的呵護。
飲食調理注意化溼益氣
溼也是“外邪”之一,同樣會傷孩子的脾胃。孩子的脾胃相對成人本來就弱,如果被暑熱所傷會變得更弱,也易惹溼,這時再加上外部環境中的溼,更是雪上加霜。
這個季節給寶寶飲食調理就不能忽略“化溼”,化溼有兩個目的,一是可以解暑熱所生的溼,二是防止溼傷脾胃。化溼的方法有很多,一類是直接服用化溼藥,如藿香(家中煲涼茶時可以適量放些藿香)、豆蔻、厚朴、陳皮、白蔻仁,其中陳皮、白蔻仁的口感比較好,不過化溼的功效也相對溫和,其他幾種化溼的功效強勁,不過口感較差,寶寶不容易接受。二是可以經常給寶寶吃些益氣養陰的食物,來預防暑熱和暑熱預防食品、藥品對脾胃的損傷,比如說家中在煲綠豆湯、冬瓜湯時可以適量放些西洋參、太子參、黨蔘、薏米、扁豆等,對於脾很虛的孩子,薏米和扁豆可以炒過後再放入,則更對症。
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