孕婦吃草莓好處多多 但有5個注意
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孕婦吃草莓的好處
1.預防孕婦貧血
酸味食物可促進腸道中鐵質的吸收,而草莓本身也含鐵,所以孕婦吃草莓可以有效補鐵,預防孕婦缺鐵性貧血,對母親和胎兒都有益處。
2.補充維生素C
草莓營養豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。孕婦通過吃草莓可以補充維生素C,可以防止牙齦出血等因爲缺少維生素C而出現的症狀。
3.助消化
草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,可以幫助消化、通暢大便。而且女性懷孕後,胎盤分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌致使消化酶降低,導致孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃草莓這類酸味食物無疑是對此種反應的一種補救。
4.明目養肝
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
5.促進胎兒骨骼發育
同時,胎兒的發育,特別是骨骼發育需要大量礦物質,但鈣鹽要沉積下來形成骨骼,離不開酸味食物的協助。此外,育嬰專家指出,草莓是補酸佳品,孕婦可以吃。
6.預防便祕
草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進消化的作用,所以孕婦吃草莓還可以預防便祕。
7.對胎兒眼睛發育有好處
草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質,具有明目養肝作用。因此孕婦吃草莓對寶寶的眼睛發育有好處。
孕婦吃草莓的注意事項
1.要吃當季草莓,對於溫室大棚栽培的非當季水果,不建議孕婦吃的。
2.要吃熟透的草莓,生草莓對身體有害哦。
3.清洗草莓很重要,洗草莓時,需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘,且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉,另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質很難清洗乾淨,容易殘留在果實中,造成二次污染。
4.脾胃虛寒,肺寒咳嗽的孕婦不宜過多吃草莓。
5.痰溼內盛、腸滑便瀉者、尿路結石病人不宜多食。
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