葡萄乾是種好零食 吃葡萄乾有益健康
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
葡萄經過晾曬而成的葡萄乾,更是濃縮了葡萄的營養,所含營養比新鮮葡萄更豐富。其味道香甜,口感柔軟,受到大衆的歡迎,成了老少皆愛的營養零食。很多人說每天吃一把能夠改善貧血,其實吃葡萄乾的好處可不只有這一點。接下來小編將爲大家介紹吃葡萄乾的好處以及吃葡萄乾的注意事項,供大家參考。
日常吃葡萄乾的好處
1、排毒養顏。
葡萄乾還有抗氧化作用,可清除體內自由基,可抗衰美顏。葡萄乾還富含膳食纖維,因而比其它零食更耐餓,所以減肥的朋友可以當做充飢零食。
2、補氣血。
葡萄乾的含鐵量是新鮮葡萄的15倍,並且葡萄乾還含有大量礦物質和維生素,每天只需一小把,長期堅持,可以有效地改善貧血症狀,並且防止頭暈、乏力等低血糖症狀的出現。
3、保護心血管。
有研究說,葡萄乾可以降低膽固醇,防止血栓形成,能有效的預防心血管疾病。並且葡萄乾中含有大量的葡萄糖,葡萄糖對心肌有營養作用,可以幫助冠心病患者康復。
4、防癌。
癌症越來越常見,其病發率之高,人人害怕。而葡萄乾中含有一種叫“白藜蘆醇”的成分,它可以防止細胞惡變,抑制惡性腫瘤的生長,阻止白血病細胞的分裂。所以老年人可以每天使用一小把葡萄乾,防止癌症,健康開心的生活。
5、促消化,防便祕。
葡萄乾可謂是便祕者的福音,它含有酒石酸和膳食纖維,食用後,可以幫助腸胃消化,還能快速讓排泄物通過直腸,減少污物在腸中的停留時間,促進排毒。便祕者卻不好意思說出來的朋友,不妨買點葡萄乾試試。長期堅持,改善便祕現象。
6、降膽固醇。
不少乾果都有其各自促進人體健康的絕招,如無花果含有的鈣質是其它水果的3倍;橙色水果如桃、杏之類含有大量的胡蘿蔔素;李子所含的抗氧化劑是一般水果的數倍。而葡萄乾所含的營養成分更是令科研人員讚歎不已,因爲它蘊含有不少能降膽固醇的成分,用葡萄釀成的酒更是對抗心臟病的重要“武器”。
7、健齒殺菌消炎。
如果你愛吃葡萄乾,卻又擔心吃壞了牙齒,那麼現在可以放心了,研究證明,吃葡萄乾不僅不會吃壞牙齒,而且還有健齒殺菌的作用。
實驗顯示,葡萄乾中的某些化合物能抑制兩種主要的口腔細菌的生長,而這兩種細菌就是導致蛀牙和牙周炎的罪魁禍首。在每毫升200~1000個細菌濃度的環境下,這種化合物的防治作用最爲有效。研究人員表示,蔗糖纔是引起口腔疾病的主要原因,而葡萄乾中主要含有的是果糖和葡萄糖。
吃葡萄乾的注意事項
1、葡萄乾的含糖比較多,孕婦不宜過量,以免引起自身和胎兒的肥胖。
2、葡萄乾需要洗淨才能吃,葡萄乾具有通便的效果,以免引起細菌性腹瀉。
3、吃完葡萄乾後不要立即飲水,葡萄乾的成分會與體內水分產生反應,易引發腹瀉。
4、糖尿病患者應少食,葡萄乾中的糖含量比較高,食用過多會造成血壓過高,加重病情。
5、葡萄乾不能和海鮮一起吃,因爲葡萄中含有鞣酸,它跟蛋白質結合的話,會有消化不良的症狀出現,而海鮮中蛋白質的含量挺高,所以葡萄乾不能和海鮮一起吃。
6、葡萄乾不能與牛奶一起吃,因葡萄乾裏面的維生素C與牛奶中的營養成分相沖突,對腸胃有傷害,容易引起嘔吐、噁心等症狀。建議吃完葡萄半個小時後,再飲用牛奶。
7、葡萄乾不能和駱駝肉一起吃,駱駝肉出現在我們生活中較少,但是蒙古、內蒙古和沙漠草原地區會有食用。葡萄乾與駱駝肉一起吃,會引起熱病,嚴重者全身像燒燙一樣,非常可怕。
來大姨媽可以吃葡萄嗎 經期吃葡萄有好處
葡萄“白霜”系果粉而非農藥 葡萄怎麼吃才健康
葡萄乾需要洗了再吃嗎
補血促消化 女性吃葡萄乾有三大好處
葡萄乾有補血功效 女性吃有這四大好處
吃葡萄會胖嗎?適量吃葡萄可以減肥
經期能吃葡萄嗎 這些食物別和葡萄同吃
怎麼辨別葡萄乾的好壞
紅葡萄品種
如何清洗葡萄最乾淨?葡萄的清洗方法有哪些
DIY葡萄酒 葡萄酒的六大健康功效
葡萄上的白霜是什麼 葡萄白霜不清洗乾淨吃了對身體有害嗎
老年人喝葡萄酒好嗎 適當喝有益健康
吃葡萄乾的好處 葡萄乾益處有哪些呢
葡萄乾有防腐劑嗎 葡萄乾有幾種
吃葡萄乾有什麼壞處?看完讓人擔心!
葡萄乾粥容易做 健脾養胃更養顏
葡萄營養價值高 吃葡萄要不吐葡萄皮
白葡萄酒和紅葡萄酒的區別 飲用葡萄酒的益處
柿子葡萄能一起吃嗎 多吃柿子和葡萄好處有哪些
葡萄乾是酸性還是鹼性:葡萄乾功效及葡萄乾怎麼吃
葡萄的熱量是多少 吃葡萄可以減肥嗎
什麼類型的紅葡萄酒對健康更有益?
吃葡萄不吐葡萄皮
怎樣清洗葡萄最乾淨最方便?巧洗葡萄的小妙招
吃什麼減肥 吃葡萄乾可以減肥嗎
吃葡萄的好處 葡萄也能治病!
調經食譜 葡萄乾蓮子湯的做法
女性宮寒能吃葡萄嗎 吃葡萄有什麼好處
葡萄乾含促幹劑吃了會燒胃 這是真的嗎?
吃葡萄有什麼好處 常吃葡萄有助健康
多吃葡萄乾的好處有哪些 哪些該多吃呢
如何利用葡萄乾烹飪美味