更年期吃什麼好 推薦五種治療方
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更年期是每個女性必須要經歷的一個階段,很多女性不知道在更年期時要吃哪些食物?可以吃哪些食物?下面就隨小編一起來看看!
更年期食療
1、山藥小麥糯米粥
做法:幹山藥片30克,與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。
功效:具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝痠痛等。
2、紅棗小麥粥
做法:紅棗15個,洗淨,與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥,熟後調入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
3、疏肝粥
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克洗淨的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解鬱寧神,疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵,主要症狀爲煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食慾不振,月經量時多時少等。
4、桂圓蓮子湯
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內,加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白,月經量少,心悸氣短,頭暈目眩,四肢乏力,面色蒼白等。
5、枸杞蒸甲魚
做法:甲魚1只,去內臟洗淨,將15克枸杞子放入甲魚腹內,加入蔥、姜、食鹽等調料,放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。
更年期飲食原則
1、不可過食,亦不可偏食。
2、採取以胚芽米、蔬菜類爲主的飲食。胚芽米中含有豐富的維生素B羣,對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌,使血行良好。其他如維生素c和泛酸、於性油酸等,都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。
3、積極的攝取根菜類,季節性的蔬菜類。常吃溫室栽培的蔬菜,身體易變冷,容易引起自律神經的失調。
4、經常攝取海藻。海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。
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