秋冬天進補不再是專利 月經過後吃什麼進補?
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進補,是通過進食來補益身體,是對人體補充一些所需要的營養成分。許多人進補選擇在秋冬季節,然而很多人卻忘記了在月經過後也該進補這件事情。對女性來說,月經行經期的這段時間排出身體多餘的“毒素”。不過畢竟是出血過程,每個月的定期出血,難道就不需要補一補?
月經過後進補時間
進補最佳時間是月經的第8~14天。這七天爲進補的黃金時間。
月經過後進補原則
月經過後的進補多半靠食療,而不是大把大把的補藥。進補需要遵循這些原則:
1、以清淡爲主。經過長達7天的出血,身體通常變得比較虛弱,所以飲食方面選擇清淡尾號,而且最好是容易消化並且營養含量高的食物。比如魚類或者黃豆、黑芝麻、紅皮花生等豆類。
2、多攝入高纖維的食物。如果在月經期間攝入過多的糖分和碳水化合物,則會引起血糖上下波動。接着就會加劇經期的不適。所以,最好選擇高纖維的食物。如芋頭、玉米、番薯、穀類等。
3、新鮮蔬果和充足的水。多吃蔬果道理相信大家都知道。而充足的水,這是因爲月經期間會帶走身體內大量的水分,造成女性嚴重缺水,爲了保證新陳代謝功能的正常運行,月經過後要大口大口喝水。
月經過後吃什麼進補?
1、當歸白芍燉雞蛋
準備材料:當歸、白芍、紅棗、雞蛋、紅糖
做法:將所需材料洗淨備用。接着取一口砂鍋。將這些材料和適量的水一起放入砂鍋中,開大火煮沸後改小火慢煮。小編在這裏要特別強調,雞蛋煮熟後要把雞蛋殼剝掉再繼續煮10分鐘。
2、鯉魚補血羹
準備材料:鯉魚、桂圓、山藥、枸杞、紅棗、黃酒
做法:將鯉魚宰殺去鱗片,取出內臟和魚膽洗淨。接着將魚切成三段和洗淨的桂圓、紅棗等其他材料一同放入砂鍋內,加水和1杯黃酒。然後開火蒸3~4小時即可。
3、桂圓阿膠紅棗粥
準備材料:粳米、桂圓(取肉)、阿膠、紅棗、白酒
做法:將粳米淘洗乾淨後用冷水浸泡發漲,桂圓去殼留肉。接着取一個杯子倒入開水,將紅酒和阿膠放入杯子裏。然後取一口鍋,鍋內加入2000毫升的水,把桂圓肉、紅棗用中火煮到剩下三分之一水時加入洗好的粳米。先用大火煮沸再轉小火慢熬成粥,關火前加入溶解的阿膠攪拌均勻即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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