亞麻籽油降血脂 你get到了嗎
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
亞麻籽油的食用對高血脂的降低有幫助嗎?當然是有幫助的,但必須遵循健康的吃法才行!那麼如何吃亞麻籽油才能起到降血脂的功效?那麼亞麻籽油怎麼吃營養呢?不妨一起看下吧!
降血脂功效?
亞麻籽油中的α-亞麻酸的代謝產物對血脂代謝有溫和的調節作用,能促進血漿低密度脂蛋白(LDL)向高密度脂蛋白(HDL)的轉化,使低密度脂蛋白(LDL)降低,高密度脂蛋白(HDL)升高,從而達到降低血脂,防止動脈粥樣硬化的目的。
問題是,亞麻籽油再健康也是油,按熱量算,100克亞麻籽油的熱量是884千卡,20克的亞麻籽油就是170千卡,從熱量角度上說,就等於每天多吃了一碗米飯,天天如此的話,熱量的增加還是很可觀的。你很可能在亞麻籽油控制住血脂血糖之前,先喝成了個胖子。只要是胖子,血脂血糖都會是高的,心臟病也是高發的,後者可以直接抵消亞麻籽油的益處。
正確吃法
怎樣吃亞麻籽油?亞麻籽油其實挺貴的,可以直接飲用,這是不浪費的吃法,但口感可能讓人不喜歡。雖然亞麻籽油的營養功效極具誘惑力,但每天攝入的量是有限制的,不能過量,過多也吸收不了,成人每天喝大概15到20毫升,小孩每天大概5到10毫升。
直接用亞麻籽油來拌水果或蔬菜,亞麻籽油還可以改善女性的肌膚問題以及生理期問題。如果想要口味豐富點,可以加一點沙拉醬與一點亞麻籽油混合拌水果或者蔬菜。
煲湯是很多家庭裏的一個飲食習慣,在湯快要煲好的時候,往湯里加亞麻籽油,大概15毫升左右,不會讓人察覺到與平常煲的湯有什麼區別,而且效果還相當好,健康又美味。
注意功效作用
改善關節炎:實驗證明,歐米伽3對治療及防止關節炎有極大作用。60%風溼關節炎患者接受歐米伽3及6脂肪酸治療後,可以完全停止食用非類固醇的抗炎藥物,而另外有20%則可次將非類固醇抗炎藥物減半。
改善器官組織發炎:歐米伽3對預防器官組織發炎有很大幫助,其中包括腦膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、迴腸炎、結腸炎、動脈炎、靜脈炎、攝護腺炎、腎臟炎、脾臟炎、肝炎、胰臟炎、耳炎等,還有癬及瘡。
降低膽固醇:歐米伽3可降低血液中高膽固醇25%及三酸甘油脂65%,將多餘的低密度膽固醇(LDL)轉變成膽酸排出體外。
精彩推薦:孕婦能吃亞麻籽油嗎 極佳營養補充品
黑芝麻的功效和作用 這樣吃營養美味護膚降血脂
吃什麼降血脂最好
女人吃什麼對皮膚好?亞麻籽抗皺+紅薯嫩膚
降血脂降膽固醇的茶有哪些呢
解密亞麻油的減肥功能
降血脂降血糖 秋季吃秋葵有這三大好處
追女孩子的這些高招,你get到了嗎?
如何挑選油茶籽油
血脂高吃核桃好嗎 要降脂就不能錯過
降低高血脂的最佳有效方法!讓你輕鬆達到效果
夏季三道藥茶 幫你刮油降脂還消暑
爲你揭祕橄欖油降血壓的原理
血脂太高有什麼方法 三道藥膳降血脂
讓血糖降血脂喝什麼茶?
亞麻籽油的功效與作用 調節血脂稀釋血液
戀愛祕籍大揭密 精髓你get到了嗎
夏季調血脂好時機 降血脂不只是少吃肉
降血脂有什麼食療呢?
什麼茶葉降血壓降血脂的效果比較好
飲柚皮降血脂能預防高血脂疾病
亞麻籽油可以擦臉嗎
如何運動能夠降血脂
亞麻籽油是什麼油 亞麻籽榨取
喝醋到底能降血糖嗎?
【圖】茶油的功效與作用 美容護膚降血脂養生效果好
常吃茄子降低高血脂保護心血管 燒茄子省油小妙招
十二種刮油降脂茶 讓你輕鬆“喝掉”身上的脂肪
追女孩子正確的走姿,你get到了嗎?
這個夏季你準備好亞麻服飾了嗎?
刮油降脂的減肥食物推薦
降血脂運動有哪些
湯臣倍健魚油軟膠囊,具有輔助降血脂作用
怎麼加油最省錢?這些有關加油的冷知識你GET了嗎?