女人經期講究可多了 這些經期保健法都要記住
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經期對於女人而言,這是爲身體排毒的好時機,所以需要讓經血順利地排出。因此,要避免出現經血量過少或是痛經等等問題。小編提醒,女人經期講究很多,爲了避免出現不適,請及時做好保健工作喲。
女人經期需要講究哪些方面
一、吃的要有講究
吃的很重要,吃對了,有助女人更好地排出經血,相反,若是吃錯了,就會導致經期出現不舒服的問題。所以說,女人們在經期的時候,要特別講究飲食,請記得下列食品要及時遠離:
1、加工的食品
如今生活的節奏很快,很多女人爲了省事,平日裏都喜歡吃加工類的食物。建議在經期的時候,最好不要吃加工類的食物,因爲其一般含有大量的鈉,這種成分攝入過多的話,則會容易造成身體水腫等不適,讓女人們無法舒適度過月經期。
2、烘烤的食品
烘烤類的食物往往香味很誘人,不少女人都愛吃,比如說總是小蛋糕、甜甜圈等不離口。這種食物攝入體內之後,往往會增加女性體內的雌激素水平,導致其含量飆升,要知道雌激素的量太多的話,則會造成子宮在經期出現疼痛喲。
二、穿衣要有講究
除了飲食之外,經期穿衣也很重要。因爲經期的時候,女人們往往比較怕冷,抵禦寒冷的能力比較低,若是亂穿衣的話,很容易造成經期不適的。想要經期不受傷的話,請女人們要堅持這些穿衣原則:
1、不要穿緊身衣褲
一些女人總是愛穿整天緊身褲,這主要是這樣穿能夠讓她們的雙腿變得更加修長。但是小編提醒,緊身褲不適合經期穿,因爲經期的時候會有經血排出,若是穿着緊身褲的話,很容易造成下半身透氣性不好,最終造成微生物大量滋生。
此外,上半身穿緊身衣的話,則容易將上半身包裹得太緊,從而出現壓制子宮的問題,影響經血的排出,進而誘發痛經等。所以說,女人們在經期的時候,請最好不要穿緊身衣褲,非要穿的話,請時常與寬鬆的衣物換着穿,不要在整個經期都穿緊身衣褲喲。
2、裙子要少穿
女人愛裙子,因爲穿裙子讓她們顯得更加美麗。但是建議在經期的時候,最好不要穿裙子。因爲穿裙子往往將大腿露在外面,造成雙腿不夠保暖。寒氣也很容易通過裙子的下襬侵入身體,慢慢地造成寒氣侵蝕子宮的情況,子宮被寒氣積滿,最終就會造成宮寒。
所以說,女人們經期的時候還是不要穿裙子比較好,尤其是天熱的時候。當然,在這寒冷的冬季想要穿裙子的話,在經期的時候,褲襪要穿厚一些,最好是加絨加厚的那一種,這樣才能確保雙腿溫暖喲。
三、生活習慣要講究
生活習慣不好的話,也會對經期造成影響的,其中最突出的問題,就是要早睡,不要熬夜。因爲經期的時候,因爲身體會流失不少的血液,體力會減弱,整個人也比較容易累。這個時候,到了晚上若是還不早點休息的話,不斷熬夜的話,會加大你的身體負擔,讓你第二天看起來變得更加的疲累。
所以說,建議女人們在經期的時候,應該到了八九點的時候,就上牀躺着,閉目養神,讓自己靜下心,從而更好地進入睡眠。
此外,經期的時候,要記得不要搬運重物,避免對身體產生刺激,造成經血量排出量增多的問題喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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