吃蘋果減緩皮膚老化提高記憶力 晚上吃蘋果的禁忌
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蘋果一直有着“好口碑”,酸甜可口,營養豐富,既可以生吃,又可以榨果汁,還可以做美味佳餚……說起蘋果,那可是很多人的最愛。吃蘋果是有很多好處的,我們跟隨一起來了解一下。
吃蘋果的好處有哪些?
1、補充能量
當你覺得疲憊不堪的時候,需要爲身體“充電”時,可以通過吃蘋果來補充能量。這是由於蘋果中富含果糖,而果糖會通過身體這個“轉運站”,最終轉化成葡萄糖,爲身體補充能量。
2、減緩皮膚老化
蘋果是“天然的美容師”,一天吃一個蘋果能減緩皮膚老化。這是由於蘋果營養豐富,其中多酚的抗氧化作用非常好,可以減緩皮膚老化,使皮膚細膩、紅潤、有光澤,那麼愛美的你,可以多吃蘋果,讓衰老的腳步慢一些到來吧!
3、提高記憶力
處於學習階段的孩子,多吃蘋果能夠提高記憶力,這源於蘋果中富含鋅元素,有助於增強大腦的記憶力,所以蘋果也是學習的“小助手”。
4、降血壓
蘋果是老少皆宜的水果,對於老年人而言,蘋果有着降血壓的作用,這是由於蘋果屬於高鉀低鈉食物,能作用於高血壓患者,起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓,可以多吃蘋果。
5、通便、止瀉
蘋果既能通便,又能止瀉,真是“魔力小水果”,當你發現自己大便乾結的時候,可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用,所以腹瀉時,可以蒸煮蘋果來吃。
6、減肥
蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一,這是因爲蘋果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內的脂肪,促進消化,起到減肥作用。所以想要減肥的朋友,可以多吃蘋果。
7、安眠作用
現在大家的生活壓力非常大,導致很多人常常被失眠所困擾,其實在我們身邊有一種極爲平常的水果,它有助於睡眠,那就是蘋果。失眠的朋友,睡前可以吃一個蘋果,這是因爲蘋果中有特別的芳香物質,能使神經得到緩解、放鬆,起到安神的作用。
大家別小瞧了蘋果的好處,要知道:一天一蘋果,疾病遠離我,常吃蘋果對我們身體有益。而吃蘋果要注意的是,有腸胃疾病的朋友不能空腹食用蘋果,這會加重了病情。
晚上吃蘋果合適嗎?
晚上吃過甜膩的水果,相信大家都是知道不合適的,因爲對身體不好,也比較容易發胖,這一點大家要注意。注意吃的時間,注意期間的問題。那晚上吃蘋果好不好,其實要分情況來說,看具體晚到什麼程度。假如在六點的時候吃晚飯,那麼在晚上七點或者八點吃個蘋果是沒有問題的,但是如果在十點之後吃蘋果就不適合了,臨睡前吃任何的東西其實都沒有好處,危害主要有兩點。
1、影響睡眠質量
如果是晚上睡覺之前吃東西,會影響晚上的睡眠質量,這樣對大家的健康其實也是不小的危害。晚上吃蘋果還有一個問題,就是可能會造成睡眠質量受到影響。因爲蘋果一般是甜味比較明顯的,我們在吃了甜食之後,神經會比較興奮,所以就難以入睡。另外吃了蘋果之後,腸胃不斷的在消化,也會讓人睡不着,所以睡前還是不吃蘋果比較好。
2、加重腸胃負擔
腸胃在晚上是需要一個消化的過程,如果是吃的很多,這樣對腸胃的消化能力會變大,這一點對大家的健康其實也是有影響的,大家要注意其中的時間。我們在很晚的時候其實應該準備休息了,這個時候腸胃也需要休息,如果非要在晚上吃東西,加上一頓夜宵,對於腸胃來說就是一種負擔。蘋果雖然相比多數食物還算好消化,但是在睡前吃還是不建議的,可能會對胃粘膜造成損傷。
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