冬季養生常識 入冬前應該做哪些準備

冬季將至，想要在冬季少生病則這段時間內就應該做好入冬的準備，只有這樣才能達到冬季養生的目的。那麼入冬前應該準備什麼？其實不是準備藥物、保健品之內，至於是什麼趕快了解一下吧！

入冬前應該做哪些準備

將厚的衣物拿出來曬曬，冬季將至，不要等天冷的時候才知道穿厚的衣服，這些衣服應該提前拿出來曬曬、洗洗，畢竟沒有經過陽光暴曬的衣服存在異味及細菌，對人的呼吸道、皮膚影響甚遠。除了添加衣物之外，自身的生活習慣也應該提前改變一下，尤其是飲水量！

入冬前每日的飲水量適度增加

秋季乾燥則冬季更加乾燥，同時人體排汗、排尿量也會減少，如果機體得不到充足的水分滋養，肌膚不但乾燥，而且體內的毒素、廢物也不能即使排出體外，所以入冬前的喝水量最好適量增加，每日飲水控制在2000-3000毫升！喝水的問題解決了，那麼運動的時間最好也改變一下哦！

爲何入冬前的運動時間也要改變

不同的季節運動的時間段也是不同的，多數人喜歡早上運動，因爲空氣新鮮，但冬季畢竟太陽升起的時間是較遲的，建議不要一大早太陽沒出來就運動，尤其是在樹木比較多的地方，因爲這時空氣中的二氧化碳含量較多，氧氣較少，對人的肺部及大腦不利，最好等天亮，也就是太陽微微升起時再運動，但要提醒大家，運動的方式儘量不要劇烈運動，可選擇慢跑、跳舞等。

爲何要選擇慢跑、跳舞等輕微運動項目

冬季運動選擇以上的運動項目主要不是爲了減肥，而是調養自身的精神，因爲當人入冬時，人會覺得渾身沒精神、煩躁、壓力大，而慢跑、跳舞等運動項目可以消除煩悶、緩解壓力，是調養精神的良藥！以上幾點就是入冬前要做的事情，除此之外還有一點相當重要，那就是睡眠！

入冬前要養成早睡的習慣

人們都知道熬夜傷身，如果冬季還總是熬夜則更傷身。因爲冬季與其他季節不同，它主要是養精蓄銳的季節，要保證充足的睡眠，這樣才能益於陽氣潛藏、陰津蓄積，利於冬季養生。

還沒有幾天就要入冬了，對於入冬前要準備什麼還是要了解的。不單單只是準備衣物，其自身的飲食、運動、生活習慣也是要有相應的改變，只有這樣才能健康過冬！