哪些水果改善你的睡眠
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
更多推薦:營養吸收翻一翻:玉米配豆腐
奇異果
奇異果外皮除含有豐富果膠,可降低血中膽固醇,更包含奇異果中百分之八十的營養,因此食用其外皮爲最佳地選擇。奇異果中所含纖維,有三分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。
一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極爲少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
奇異果的食療作用
奇異果性寒、味甘酸,入脾、胃經;
有清熱生津,健脾止瀉,止渴利尿的功效;
常用來治療食慾不振、消化不良、反胃嘔吐以及煩熱、黃疸、消渴、石淋、疝氣、痔瘡等症。#p#副標題#e#
更多推薦:西蘭花:抗癌效果世界認可
葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快的被人體吸收。當人體出現低血糖時,若及時飲用葡萄汁,可很快使症狀緩解。
最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有着密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示着即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
葡萄的其它功效
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質和維生素。
葡萄是一種滋補藥品,具有補虛健胃的功效。身體虛弱、營養不良的人,多吃些葡萄或葡萄乾,有助於恢復健康,因爲葡萄含有蛋白質、氨基酸、卵磷脂、維生索及礦物質等多種營養成分,特別是糖分的含量很高,而且主要是葡萄糖,容易被人體直接吸收。
老年人胃氣虛弱,胃陰不足;或患有慢性胃炎,胃口不好的人,每次飯前嚼食葡萄乾6-9克,既能開胃口,又可補虛弱。胃虛嘔吐的患者,可取葡萄汁一小杯,加生薑汁少許,調勻喝下,有止吐的功效。
聲音嘶啞的患者,可取葡萄汁與甘蔗汁各一杯混勻,慢慢嚥下,一日數次,也有一定輔助治療的作用。對於高血壓患者,則可取葡萄汁與芹菜汁各一杯混勻,用開水送服,每日2-3次,15日爲一療程。
民間用野萄萄根30克煎水服,用於治療妊娠嘔吐和浮腫,有止吐和利尿消腫的功效。還有人用新鮮葡萄根30克煎水喝,用於治療黃疸型肝炎;可以作爲一種輔助治療方法。#p#副標題#e#
更多推薦:巧手煮婦:六款臘八粥製作
大棗
大棗又名紅棗、幹棗、棗子,起源於中國,在中國已有四千多年的種植歷史,自古以來就被列爲“五果”(桃、李、梅、杏、棗)之一。紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環磷酸腺苷等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅,有維生素王之美稱。
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質,具有補脾安神的作用,晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
大棗的其它功效
1、失眠:大棗20枚,蔥白7根,煎湯,睡前服。
2、高血壓:大棗10枚,洋蔥30克,芹菜根20克,糯米適量,煮粥食用。
3、神經衰弱:大棗10枚,枸杞15克,水煎半小時,再將雞蛋兩隻打入同煎,至熟食用,每日兩次。
4、貧血:大棗50克,綠豆50克,同煮,加紅糖適量服用,每日一次,15天爲一療程。
5、月經不調:大棗20枚,益母草、紅糖各10克,水煎服,每日兩次;或大棗5枚,生薑2片,桂圓肉適量,同煮食,每日一次,連服數日。
6、食慾不振、消化不良:大棗10枚(炒焦),橘皮10克(或陳皮4克),共放保溫杯內,沸水沖泡10分鐘,飯前飯後代茶飲。
7、腹瀉:大棗10枚,薏米20克,乾薑3片,山藥30克,糯米30克,紅糖15克,共煮粥服食。#p#副標題#e#
更多推薦:冬季讓女人粉嫩九大水果
香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因爲香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,具有安撫神經的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮靜作用。
香蕉的其它功效
1. 香蕉性寒能清腸熱,味甘能潤腸通便,可治療熱病煩渴等症;
2. 香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分,可充飢、補充營養及能量;
3. 香蕉能緩和胃酸的刺激,保護胃黏膜;
4. 香蕉果肉甲醇提取物對細菌、真菌有抑制作用,可消炎解毒;
5. 香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質,可以抑制血壓的升高;
6.小孩便祕時吃香蕉也有通腸胃的好處。
7. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纖維等可以防癌抗癌。
世界睡眠日 如何改善我們的睡眠
改善睡眠質量的14法
秋冬季節哪些食物可有效改善睡眠?
如何改善睡眠質量 改善睡眠質量吃什麼食物比較好
睡不好 5種食物幫你輕鬆改善睡眠
孕婦怎麼改善睡眠
1秒睡着睡眠質量差 這幾招幫你改善睡眠質量
泡腳可以改善睡眠嗎 改善睡眠這樣做
怎樣改善睡眠質量 做到這些讓你睡得安逸
改善睡眠如何才能做到 四大方法可很好改善睡眠
睡眠不好如何改善 5大方法輕鬆改善睡眠質量
睡眠不足將改變基因具體詳情:這些習慣要改掉教你改善睡眠
改善睡眠 女人多吃這些養生粥睡眠纔好
改善睡眠的食物 如何快速進入睡眠
改善睡眠的方法 如何改善睡眠質量
改善老人睡眠的方法
飲食療法改善睡眠
怎樣改善產後睡眠
怎樣改善睡眠提高睡眠質量
失眠吃什麼 7種食物幫你改善睡眠
改善睡眠,治療頭痛
懷孕了,如何改善睡眠?
蓮子肉助睡眠 七種改善睡眠的食物
改善失眠的食物有哪些
孕婦如何改善睡眠
孕晚期的醞釀睡眠可改善睡眠質量
改善睡眠辦法 改善睡眠辦法有哪些
睡前瑜珈改善失眠
哪些食物可以幫助準媽媽改善睡眠
改善睡眠做春季“睡美人”
改善失眠的方法有哪些
3億人存睡眠障礙 小妙招助你改善睡眠
這些食物會影響睡眠 6種食物能改善睡眠