準媽咪少不了的粗糧有哪些?
本文已影響1.36W人
本文已影響1.36W人
玉米
第一個要提的就是玉米,玉米不僅味道好,而且它的好處讓人意想不到。
玉米富含鎂、不飽和脂肪酸、粗蛋白、澱粉、礦物質、胡蘿蔔素等多種營養成分。黃玉米籽,又稱爲黃色植物食品。它富含鎂元素。鎂能夠幫助血管舒張,加強腸壁蠕動,增加膽汁,促使人體內廢物的排泄,有利於身體新陳代謝。它還富含穀氨酸等多種人體所需的氨基酸,能夠促進大腦細胞的新陳代謝,有利於排除腦組織中的氨。紅玉米籽以富含維生素 B2爲主要特色。
孕婦常吃可以預防及治療口角炎、舌炎、口腔潰瘍等核黃素缺乏症。
玉米鬚煎水代茶飲,有利尿、降壓、清熱、消食、止血、止瀉等功效。可用於防治妊娠高血壓綜合症、肝膽炎症以及消化不良等疾病。
紅薯
我們不論南方和北方,紅薯都比較常見。它又叫做甘薯或者地瓜。紅薯富含澱粉,其氨基酸、維生素A、B、C及纖維素的含量都高於大米與白麪。
它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質,是營養全面的長壽食品。 美國和日本兩國的科學家聯合研究表明,紅薯含有類似雌性激素的物質,孕婦食用後能便皮膚白嫩細膩。紅薯中含有粘蛋白,是一種多糖和蛋白質的混合物,屬於膠原和粘多糖類物質。這種物質促進膽固醇的排泄,防止心血管的脂肪沉澱,維護動脈血管的彈性,從而能有效地保護心臟,預防心血管疾病。
所以,紅薯是孕婦的營養保健食品。
蕎麥
蕎麥對於一些準媽媽可能不是很熟悉,但它是很好的孕期粗糧。它又叫甜蕎、烏麥、花蕎,比其他穀類更能提供全面的蛋白質,是素食者很好的選擇。蕎麥的蛋白質中含有豐富的被稱爲人體第一必需氨基酸的賴氨酸成分,其能促進胎兒發育,增強孕婦的免疫功能。
蕎麥中的鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維的含量比一般穀物豐富,還含有豐富的維生素E、煙酸和蘆丁(芸香甙)。
蘆丁有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;煙酸能促進肌體的新陳代謝,增強解毒能力,降低血液中的膽固醇。蕎麥巾豐富的鎂能促進纖維蛋白溶解,使血管擴張,抑制凝血塊的形成,可抗血栓和降低血清膽固醇。這些營養成分對孕婦很有意義。
在這,我還要提醒一下準媽媽,粗糧一定不要過多的吃,因爲過多食用粗糧不僅不能夠促進消化,還會影響消化和吸收。從粗糧的角度來說應該是粗糧細做,比較有利於健康。還有吃粗糧時不能和奶製品、補充鐵或鈣的食物或藥物一起吃,最好間隔40分鐘左右。
吃這些粗糧瘦的快 粗糧怎麼吃減肥
粗糧不適合哪些人吃 7類人吃粗糧竟然引發如此重的問題
都說粗糧養生 粗糧的這些事你懂嗎
粗糧飲料有哪些 粗糧飲料功效與作用有哪些
粗糧粥搭配食物有哪些
準媽咪到了孕中期該注意些啥
一天三餐對粗糧有哪些講究
抗癌效果好的粗糧有哪些
哪些粗糧可以減肥 粗糧怎麼吃減肥
粗糧 7類人羣不宜常吃粗糧
孕媽咪不能吃哪些水果
哪些粗糧可抵抗癌症
吃粗糧有哪些注意事項
粗糧,呵護準媽媽的健康金盾
哪些粗糧對老人的健康有好處
粗糧竟能防癌!全谷雜糧有哪些好處
老人吃粗糧有哪些注意事項
粗糧雖好 不要貪吃 粗糧吃太多也有壞處
準媽媽常做的夢有哪些
哪些人羣不宜吃粗糧養生
粗糧有哪些 粗糧有營養嗎
孕期準媽媽少不了一個靠墊
要少吃粗糧的五類人
哪些粗糧有利寶寶發育
吃粗糧有什麼好處有哪些
哪些粗糧有助於乳房保養
職場準媽咪應該享受哪些產假福利
準媽咪不能做的九件傻事
粗糧吃多的壞處 哪些人不適合吃
減肥粗糧粥的做法有哪些?
經常吃粗糧的好處有哪些
準媽咪不該有的負面心理
不是人人都適合吃粗糧 吃粗糧也有禁忌