讓寶寶睡得好長的好的食物
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1、核桃
營養功效:核桃富含脂肪、蛋白質,卵磷脂和微量元素,其中脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質,有治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢等作用,故有“健腦之神”的美譽。
食用方法:生食熟食均可。
功效:益肺安神。
2、牛奶
營養功效:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠作用。牛奶還富含乳糖、氨基酸,亞油酸、亞麻酸以及豐富的礦物質和維生素,這些物質對緩解腦細胞緊張狀態有益。
食用方法:加溫後,臨睡前飲用。根據寶寶的月齡確定飲用量,一般不超過100毫升。
功效:安神佐眠
3、百合
營養功效:百合含有澱粉,蛋白質,脂肪、礦物質和維生素等,不僅有良好的營養滋補作用,而且有潤肺、止咳、調節免疫的功效。藥理研究證明,百合能延長睡眠時間,提高睡眠質量。
食用方法:燒菜或煲湯。
功效:養心安神。
4、小米
營養功效:在衆多食物中,色氨酸含量高的食物首推小米。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的神經遞質,而且小米含豐富的澱粉,食後使人產生溫飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內色氨酸的量。小米具有和胃安眠的功效。
食用方法:煲湯、煮粥,
功效:健腦、養心、安神。#p#副標題#e#
5、紅棗
營養功效:紅棗營養豐富,含糖量高.維生素C含量比蘋果和桃子都高.蛋白質含量幾乎是百果之冠。紅棗性平味甘.有養胃健脾、益氣安神的功效。
食用方法:煲湯.煮粥。
功效:補胃養胃,養血安神。
6、金針菜
營養功效:金針菜又叫黃花菜、忘憂草性甘涼,有清利溼熱,退黃利水、涼血等功效。根據中醫“天人相應”和陰陽消長理論,金針菜有晝開夜合的特性,能順應自然界陰陽消長規律而與人們日落而寢,日出而作的睡眠規律同步。臨牀應用也證實,金針菜有安眠功效,是一種上乘的佐眠營養食品。
食用方法:燒菜、煲湯。
功效:益智安神。
7、蓮子
營養功效:蓮子味清香,營養豐富。去皮,心後稱爲蓮肉,具有養心,補脾、益腎等功效。生用補心脾,熟用厚腸胃,治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等症。蓮子心帶有苦味,善治心神不寧,對少眠多夢的寶寶有效。
食用方法:燒菜煲湯均適宜,新鮮蓮子也可以生食。
功效:健脾、養心、安神。
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