鍛鍊時是不是要吃營養品
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
健身是不是要吃營養品?
來問的人當然有瘦有胖各種體型,但同一個目的都是想變壯,營養品的光芒似乎蓋過訓練程度、飲食計畫、休息品質,難道健身就一定要吃這些東西嗎?
我記得臺灣以前的健美老將-鄭海源前輩,在巔峯時期(舉重、健力、健美三冠王時代),他從未使用過營養品,直至民國89年區運之後才使用,鄭前輩以前的體型真的沒話說,在稱霸亞洲的時期放眼望去沒有一座山比他高,他也是靠日常飲食、刻苦訓練來成就的,營養品真的需要嗎?
有些人想要尋找速成的方式,認爲營養品是各捷徑,我想問若真這麼有效,爲什麼雜誌上的選手還要費心準備那麼多食物,雜誌又何須去做一篇又一篇的飲食專欄,他只要拼命報導營養品就好啦!而且又有廣告收益,何樂而不爲呢?
營養品提供的是補充,不應是主要來源,許多人認爲飲食吃少一點、不去計算沒關係,只要多喝幾杯營養品就好啦!說實在那對你不會有任何幫助,因爲你必須瞭解人身體一次的吸收率、利用率有多少,你雖然吃的多,但吸收不了、利用不了就等於沒有效果,簡單講就是白吃了。
也許你一餐吃的很多,但吸收不了就沒效果,因此纔會建議依目標中量或少量多餐。相同的道理,你喝這杯營養品能吸收多少?你知道嗎?他雖然標榜幫助吸收,但真的能幫助你吸收多少,他採用的是臨牀實驗的統計數值,然而這個數值適合你嗎?當你使用了一段時間之後,也許你的肌肉有成長,但跟你使用前的成長情況相比呢?
這些營養品多數是由自然的食物中做提煉、淨化,並添加多種對人體有益的物質,但想想,我們人的腎、肝臟光是過濾一般的飲食就很辛苦了,加上這些精煉過的東西是不是負荷的了?以前的人身體健壯,反倒現在的人越來越多毛病,原因在哪?爲什麼會建議使用營養品時要多喝水?怕的就是你的身體代謝不了這些過於精煉的物質,人的身體、腸胃本能是吸收簡單、烹飪過程單純的物質,過複雜會對吸收力打折扣且造成身體負擔。
那營養品是不是就沒必要吃呢?
(忙碌)你很忙!忙到沒時間選擇一下你送入嘴的食物,此時營養品會提供你一個比較安全的選擇(比較安全,不是絕對安全,有些廠商爲了讓效果凸顯會加入一些藥物,以得到衛生組織證實並對其提出警告)
(額外補充)你練得十分強壯,一般的飲食對你的需求已經不足了,你需要額外補充一些營養(前提是你的身體對於正常食物吸收、代謝都沒問題,但一般人要達到這樣不太容易,除非像那些大塊頭選手)
(復健)復健,當你身體因受傷而降低營養的吸收、組成、利用時,營養品會快速供給需要(因爲你身體這時本能的快速吸收,以便修復身體)
長時間用運動、訓練者,因爲你身體代謝較佳,且身體無異狀,在符合一日熱量範圍下適當的食用,的確能幫助你(符合喔~我有強調符合一日熱量營養範圍下喔!)
本站()溫馨提醒:人的腸胃跟肌肉一樣會適應,像有乳糖不耐的人,慢慢調適也可以食用含乳糖的飲品、食物,當你長期食用營養品,你的腸胃會去適應並消化他,但並不代表你的肝或腎臟能學會代謝他,記住,人的身體是在負荷範圍內學著適應,但若超過負荷範圍就只有損壞,而無法適應,該不該使用營養品,是靠自己去衡量的,你覺得有需要就試試看,若覺得一段時間沒效的話就停止,不過我建議還是從一般飲食中著手吧!我見過的人最後都回到從一般飲食中著手!
運動鍛鍊不可少的急救藥品
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
腰椎不難鍛鍊 只是你沒這樣做
居家鍛鍊強度要多高 不同人羣怎麼鍛鍊好
鍛鍊時要警惕這8種異常情況
規律鍛鍊是護心良方
每天鍛鍊一小時的方法是什麼
鍛鍊身體什麼時間最好(每天最佳鍛鍊時間是什麼時候)
體檢前不要服用營養品
每天堅持鍛鍊半小時要怎麼做?
中午鍛鍊是好還是壞呢
備孕時期爲什麼要鍛鍊身體
避免在鍛鍊時受傷注意的誤區 鍛鍊之前需要堅持熱身
每天鍛鍊身體的最佳時間是什麼時候
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
鍛鍊肌肉最佳時間是怎麼安排的
孕婦需要補充什麼營養 吃什麼營養品好
寒露時節鍛鍊身體要避開霧氣
健身鍛鍊要會吃 怎麼吃纔是最正確
女性春季養生鍛鍊要注意什麼 不要過度運動
老人養生要注意防寒鍛鍊
木耳營養 但是這些人最好不要吃
爲什麼老虎不鍛鍊也強壯:活動量大(捕獵就是鍛鍊)
體育養生鍛鍊的三要素
補藥與營養品不是一回事
鍛鍊不要太劇烈 乙肝必知的春季保養
一天中最好的鍛鍊時間是什麼
蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃 蛋白粉應該在鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃
腎病患者平時要如何鍛鍊?
早泄鍛鍊方法 重振雄風不是夢
孕婦如何增強抵抗力?營養鍛鍊相結合
腹肌鍛鍊難成效 你是不是這樣做了
鍛鍊腹肌是否會導致長不高