孕婦必吃的18種食物大全
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孕婦必吃的18種食物:1 豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽,如鈉,鈣,磷,鉀,鋅,銅,鐵等,特別是豬血含鐵豐富,每百克中含鐵量45毫克,比豬肝幾乎高2倍(豬肝每百克含鐵25毫克),比鯉魚高20倍,比牛肉高22倍。鐵是造血所必需的重要物質。具有良好的補血功能。因此,婦女分娩後膳食中要常有豬血,既防治缺鐵性貧血,又增補營養,對身體大有裨益。
健康提示:豬血與海帶同食會引起便祕;與黃豆同食可導致氣滯;胃下垂,痢疾,腹瀉等疾病患者不要食用豬血,防止病情加重.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:2 橙子
橙子中含有豐富的是膠,蛋白質,鈣,磷,鐵及維生素B1,B2,C等多種營養成分,尤其是維生素C含量最高.中醫認爲,橙子有生津止渴,舒肝理氣,通乳,消食開胃等功效,有很好的補益作用.現代醫學認爲,橙子中維生素C,胡蘿蔔素的含量高,能軟化和保護血管,降低膽固醇和血脂,對皮膚乾燥也很有效,非常適合在乾燥的秋冬季節食用.橙子皮內含有的橙皮素還有健胃,祛痰,鎮咳,止逆和止胃痛等功效.特別適合孕早期婦女食用.
健康提示:過量食用會引起中毒,出現全身變黃等症狀.(適用量:每天食用2-3個)#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:3牛奶
牛奶除不含膳食纖維外,幾乎含有人體中所需的各種營養物質..其蛋白質含量爲3.5%-4%.脂肪含量爲3%-4%.碳水化合物爲4%-6%.並且牛奶中鈣,磷,鉀等微量元素含量也極豐富.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:4烏雞
中醫認爲,烏雞氣味甘,微溫,無毒,有補中止痛,滋補肝腎,益氣補血,滋陰清熱,調經活血,止崩治帶等功效,特別是對婦女的氣虛,血虛,脾虛,腎虛等症以有小兒生長以育遲緩,婦女更年期綜合症等尤爲有效.現代醫學研究認爲,烏雞含有人體不可缺少的賴氨酸,蛋氨酸和組氨酸,能調節人體免疫功能和搞衰老.
特別提示:烏雞雖然營養豐富,但多食能生痰助火,生熱動風,幫體肥,患嚴重皮膚疾病者宜少食和忌食.患嚴重外感疾患時也不宜食用,同時還應忌辛辣油膩及菸酒等.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:5香菇
香菇營養豐富.多吃能強身健體,增強對疾病的抵抗能力,促進胎兒的發育.營養學家對香菇進行了分析,發現香菇內有種一般蔬菜缺乏的物質,它經過太陽紫外線照射後,會轉化爲維生素D,被人體利用後,對於增強人體抵抗疾病的能力起着重要的作用.香菇除了具有抗病毒活性的雙鏈核糖核酸類以外,還有一種多糖類,它們是由7個分子以上的醛糖,酮糖通過糖苷鍵綜合而成的多聚物.
提示:選購時特別大的香菇多數是用激素催肥的,建議不要購買.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:6鯽魚
鯽魚所含的蛋白質質優.齊全,容易消化吸收.是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源.經常食用,可補充營養,增強抗病能力.鯽魚有健脾利溼,和中開胃.活血通絡,溫中下氣之功效.對脾胃虛弱,水腫,潰瘍,氣管炎,哮喘,糖尿病有很好的滋補食療作用.民間常給產後婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用,先天不足,後天失調,以及手術後,病後體虛形弱者,經常吃一些鯽魚是很有益的.肝炎,腎炎,高血壓,心臟病,慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經常食用.以補營養,增強抗病能力.鯽魚子能補肝養目.鯽魚腦有健腦益智的作用.
特別提示:一般人均可食用,尤適合老人,兒童,孕婦產及體虛者食用.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:7雞肉
中醫認爲,雞肉味甘,性溫,入脾,胃經,有溫中益氣,補精填髓,益五臟,補虛損的功效.可用於脾胃氣虛,陽虛引起的乏力,胃脘隱痛,浮腫,產後乳少,虛弱頭暈等症.對於腎精不足所致的小便頻繁,耳聾,精少精冷等症也有很好的輔助療效.現代醫學認爲,雞肉營養豐富,是高蛋白,低脂肪的健康食品.其中氨基酸的組成與人體需要的十分接近.同時它所含有的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸,極易被人體吸慢,含有的多種維生素,鈣,磷,鋅,鐵,鎂等成分,也是人體生長髮育所必需的,特別適合婦女產後調補.
健康提示:有動脈硬化,冠心病,高血脂,感冒等病症者要謹慎食用.雞屁股是淋巴腺體集中的地方,含有多種病毒,致癌物質,所以不可食用.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:8蝦仁
蝦肉具有味道鮮美,營養豐富的特點.其中鈣的含量居各種動植物食品之冠.特別適宜於孕產婦食用,同時它還含有微量元素硒.能預防癌症.祖國醫學認爲,蝦爲補腎壯陽的佳品,對腎虧陽痿,早泄遺精,腰膝痠軟,四肢無力,產後缺乳,皮膚潰瘍,瘡癰腫毒等症,有很好的防治作用.經常食用,還可延年益壽.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:9 大棗
紅棗營養豐富,含有豐富的營養物質和多種微量元素。紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高,還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等,十分有益於人體健康,故紅棗又有“天然維生素”的美譽,對於孕婦補充營養及胎兒生長髮育都有很大的幫助。增強母體免疫力。#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:10鯉魚
鯉魚營養豐富,含蛋白質20.5%,脂肪2.7%,以及鈣,磷,B族維生素等物質,容易被人體消化吸收,是男女老少的滋補佳品.中醫研究,鯉魚性味甘平,入脾,腎,有"利水,下氣,通乳"之功效.歷代醫學稱讚它是"治療黃疸,水腫,咳喘,反胃,孕婦下肢水腫,胎動不安,產後缺奶"等症的美食和良藥.同時又是促進嬰兒視力,大腦發育的必不可少的養分.除此之外,其所含的氨基乙磺酸還具有維持正常血壓,冠心病,增強肝臟等功能,以防治視力衰退和提高暗視野的能力.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:11豆漿
鮮豆漿被我國營養學家推薦爲防治高血脂,高血壓,動脈硬化等疾病的理想食品.多喝鮮豆漿可預防妊高徵的發生.飲用鮮豆漿可防治鐵性貧血.豆漿對於貧血病人的調養作用比牛奶要強.以喝熟豆漿的方式補充植物蛋白,可以歙人的抗病能力增強.從而達到抗癌和保健作用.長期堅持飲用豆漿能防治氣喘病.中老年婦女飲用豆漿,能調節內分泌系統.減輕並改善更年期症狀,促進體態健美和防止衰老.青年女性常喝豆漿,則能減少面部青春豆,暗瘡的發生.孕產婦常喝豆漿,使皮膚白皙潤澤,容光煥發.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:12木瓜
經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,搞菌消炎,抗衰養顏,抗癌防癌,增強體質之保健功效.是一種營養豐富,有百益而無一害的水果.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:13香蕉
香蕉含有豐富的維生素和礦物質.從香蕉中可以很容易地攝取各式各樣的營養素,其中鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣.而鎂則肯有消除疲勞的效果.中醫認爲,香蕉有清熱,解毒,生津,潤腸的功效.現代醫學認爲,香蕉中含有豐富的鉀,人體缺鉀,會出現全身軟弱無力,胃腸無法蠕動,從而出現腹脹.腸麻痹,嚴重者還會影響心肌收縮,引起心律紊亂.誘發心力衰竭,若每天吃上一根香蕉,就可以滿足體內鉀的需求,同時還可以穩定血壓,保護胃腸道.孕產婦經常食用香蕉,可緩解緊張等不良情緒,有安神寧心之功效.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:14火龍果
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳食纖維,對重金屬中毒具有解毒的功效.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:15苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口,被人們視爲難得的食療佳蔬.它所含蛋白質,脂肪,碳水化合物等在瓜類蔬菜中較高,特別是維生素C含量每百克高達125毫克,約爲冬瓜的5倍,黃瓜的14倍,南瓜的21倍,居瓜類之冠.苦瓜還含有粗纖維,胡蘿蔔素,苦甙,磷,鐵和多種礦物質,氨基酸等;苦瓜還含有較多的脂蛋白,可幫助人體免疫系統抵抗癌細胞,經常食用可以增強人體免疫功能.苦瓜的苦味,是由於它含有搞瘧疾的喹寧,喹寧能抑制過度興奮的體瘟中樞,因此,苦瓜具有清熱解毒的功效.孕產婦經常食有苦瓜,可促進機體新陳代謝並改善內分泌系統.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:16芹菜
芹菜營養豐富,含有揮發性芳香油,因而具有特殊的香味,能增進食慾,芹菜味甘,性涼,無毒,具有健脾養胃,潤肺止咳,固腎止血,清腸利便,醒腦提神,散熱驅風的功效,孕產婦對鐵需求很大,若供給不足,對母體和胎兒都有十分不利的影響,經常食用芹菜,可有效預防缺鐵性貧血。#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:17白菜
由於多種原因,孕產婦體內的毒素和代謝廢物很難排出體外,經常吃些白菜,可以促進機體新陳代謝,對母體和胎兒都有好處.
白菜對於促進造血機能的恢復,搞血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪,防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效.白菜汁中的維生素A,可以促進幼兒以育成長和預防夜盲症.白菜汁所含的硒除有助於防治弱視外,還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害.當牙齦感染引起牙周病時,飲用白菜和胡蘿蔔混合汁,不僅可以爲人體供應大量維生素C,同時還可以清潔口腔.#p#副標題#e#
孕婦必吃的18種食物:18菠菜
菠菜營養極爲豐富,它是特別適合孕產婦的食品.菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能起到良好作用.貧血,胃腸失調,呼吸道和肺部疾病患者,可服用菠菜水浸劑,有一定的療效.
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