秋凍儘量別吃蘿蔔
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處暑期間的氣候特點是白天熱,早晚涼,降水少,溼度低。“秋乏”也會不請自來。其實,“秋乏”是一種自然現象。因爲在夏季,人的皮膚溼度和體溫升高,大量出汗使水鹽代謝失調,過度消耗能量,失去許多“老本兒”。
進入秋季,人體爲恢復平衡狀態會自動進行生理休整,一些潛伏症狀會出現,帶來莫名的疲憊感。氣象專家建議,對付“秋乏”可在四方面下功夫:早睡早起,老人要堅持午睡;飲食清淡,不吃或少吃辛辣燒烤類、油膩食物,多吃蔬菜水果多喝水;加強鍛鍊,比如登山、散步、做操等,多伸懶腰也管用;在室內養吊蘭、蘆薈等植物。
隨着天氣愈加乾燥,人體皮膚可能會變得緊繃,甚至起皮脫屑,毛髮枯燥無光澤,嘴脣乾燥或裂口,這就是所謂的“秋燥”。氣象專家提醒,處暑期間不宜急於增加衣服,需要適當“秋凍”。否則體溫過高,不利於收斂陽氣。如需飲酒,白酒、黃酒最好加溫,主食以吃精白麪補氣爲好,由於此時人的中氣不足,儘量別吃蘿蔔。由於老鴨味甘性涼,民間有處暑吃鴨子的傳統,市民不妨嘗試一下。
中醫專家表示,處暑節氣宜食清熱安神之品,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。
處暑時晝夜溫差較大,夜間睡覺要關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。乾燥的氣候爲一些細菌、病菌的繁殖與傳播創造了有利條件,應做好呼吸道疾病的預防。
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