怎麼吃茄子最有營養
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茄子的營養價值很高,而且做法也有很多種。茄子怎麼吃養生效果最好?小編將爲你介紹有關茄子的健康飲食小常識,教你正確吃茄子。在冬季常吃茄子,有助於增強心血管功能,並預防心血管類疾病,同時還有祛風通絡和治療寒熱的功效。
茄子做菜最好不要去皮
拿茄子做菜時,最好不要削皮,因爲茄子是心血管病人的食療佳品,大量的營養物質卻蘊藏在茄子皮中。所以茄子去皮後不僅會降低保健價值,還會因其中的鐵被空氣氧化,很容易發黑,影響人體對鐵的吸收。
避免吸油
茄子的吃法有多種,既可炒、燒、蒸、煮,也可油炸、涼拌、做湯,不論葷素都能烹調出美味的菜餚。而茄子善於吸收肉類的鮮味,因此配上各種肉類,其味道更加鮮美。茄子在燒或炒的過程中很容易吸油,造成人體攝入過多的油脂。有兩個小竅門可以避免茄子“吃”油過多。
1.在燒茄子前,先將茄子在蒸鍋內蒸一下,然後再燒;
2.炒茄子時先不放油,用小火幹炒一下,等到其中的水分被炒幹、茄肉變軟之後,再用油炒。#p#副標題#e#
養生食譜推薦:清蒸茄子
食材:紫皮茄子2個,食鹽、油適量
做法:
1.把茄子洗淨切開放在碗裏;
2.加油鹽少許,隔水蒸1個小時至熟即可食用。
此菜有清熱、消腫、止痛功效,適用於高血壓、痔瘡便祕等症。
哪些人不宜吃茄子?
1.茄子雖然營養豐富,能防病保健,但它性寒滑,脾胃虛寒、容易腹瀉的人不宜多吃。
2.手術病人在術前一星期最好別吃茄子,因爲其中的一種物質會拖延病人術後的甦醒時間,影響康復。
3.食療只是日常輔助調理,別過分依賴;若感身體不適,請儘快就醫。
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