4種產婦下奶的食譜
本文已影響6.83K人
本文已影響6.83K人
想讓新媽媽乳汁充足寶寶的吸吮至關重要,但除此之外新媽媽的產後飲食也十分重要,吃一些下奶的食物可以促進乳汁的分泌,同時也可以提高乳汁的質量,那麼到底哪些食材具有下奶的作用呢?又怎麼做纔好吃呢?今天我就給大家介紹幾種下奶的食譜供新媽媽參考。
1、木瓜牛奶。木瓜是下奶最好的水果,他還可以健脾、促進消化,並且含有豐富的營養是產後最理想的食物之一。牛奶又是補鈣之佳品,兩者合二爲一是最明智的選擇,取新鮮的木瓜去籽、去皮切塊備用,將鮮牛奶倒入榨汁機中同時加入切好的木瓜塊。按下電動按鈕幾秒鐘後木瓜和牛奶就混合在一起,變成了木瓜奶昔。氣味宜人、營養豐富,通乳下乳效果非常理想,每日一杯木瓜牛奶奶昔還具有美容養顏之功效。在這裏我想強調一點就是榨汁機最好選擇果肉不分離的,否則木瓜肉就浪費了。
2、通草鯽魚湯。這個湯做法非常簡單,只需要清燉即可,將鯽魚去除內臟洗乾淨之後放在清水中燉煮,期間加入通草、適量的精鹽,如果產婦可以接受不含鹽的鯽魚湯那最好,因爲產婦生產之後如果吃過多的鹽乳汁中鹽分就會超標,對新生寶寶的健康有所影響。出鍋之後撒上點蔥花即可食用。味道鮮美、清單。每日至少喝3碗,這樣才能保證乳汁的充足。
3、豬蹄燉花生。豬蹄湯也是下奶的首選,將新鮮的豬蹄洗乾淨去毛,用小刀在上面劃幾個小口,然後放在清水中燉煮,加入蔥、姜、花生,水開之後用文火燉煮至豬蹄熟爛即可。出鍋之前根據個人口味加少許鹽,同樣如果可以不加最好。
4、五穀豆漿。豆漿下奶的作用也很明顯,但是單一的豆漿也許營養成分並不理想,可以買一臺豆漿機,在家裏面製作五穀豆漿,就是將各種五穀雜糧與黃豆放在一起榨出鮮美的豆漿來,至於裏面放什麼根據新媽媽的個人口味,可以放玉米、花生、黑豆、綠豆、紅豆、小米、大米等等。每種物質製作出來的豆漿口味也不盡相同,可以每天改善一種口味。
奶水不足別煩惱 產後下奶食譜推薦
孕產婦保健食譜
產後要下奶 催乳食譜推薦
容易使產婦下奶的食物有哪些
孕婦吃的含高葉酸的食物食譜
產後媽媽要催乳 美味下奶食譜推薦
產後催乳下奶的營養食譜大全
產後下奶食譜
產後要催乳 通草下奶食譜推薦
新媽媽產後多下奶 五款食譜最有效
適合產婦減肥的幾種食譜
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
哺乳期吃什麼奶水多 產後下奶食譜推薦
產婦下奶吃什麼 五種高效催乳食物推薦
產婦催奶食譜有哪些 催奶食譜介紹
產後下奶食譜 豬蹄茭白湯做法
產後下奶食譜 黃花菜炒豬腎做法
產婦吃蒸雞蛋下奶嗎 產婦吃什麼最下奶
產婦吃什麼下奶 這幾種食物不得不吃
產後下奶食譜 讓你哺乳進補兩不誤
產後該如何下奶 催乳食譜推薦
孕婦產後下奶吃哪些食物
產後奶水少 4款催奶食譜來助陣
產後媽媽要下奶 催乳食譜推薦
產婦吃什麼下奶
產婦們離不開的下奶食物
產後食譜大全 產後喝什麼湯下奶
四款下奶食譜 產後催乳不是事
產後要下奶 這些催乳食譜來幫忙
奶水不足怎麼辦 產後下奶食譜推薦
產後沒奶怎麼辦 六大下奶食譜大推薦
產後缺乳如何改善 下奶食譜推薦
產後下奶食譜 大棗煮豬腳的做法