產後下奶必須知道的食譜
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
產後下奶方法
1、讓嬰兒多吸吮乳頭
研究證實,產後1周至2個月內,泌乳主要依靠嬰兒的吸吮刺激來促使垂體促乳素分泌上升,垂體泌乳素抑制因子分泌減少。因此,產後儘管身心疲憊,乳房也不一定感到發脹,但最好堅持在產後30分鐘即給寶貝開奶,讓寶貝及早地吸吮乳房,刺激乳房儘快分泌奶水。最好與寶貝同室同牀,這樣可以便利產婦經常讓寶貝吸吮乳房。多次不定時地吸吮,可以刺激產婦的大腦分泌釋放催乳素。另外,只要寶貝一啼哭就抱起來餵奶,以促進產婦體內的催乳素分泌增多,增加乳汁的分泌量。
2、產後要注意愉快心情
精神因素對產後泌乳有一定的影響。因此,產後要注意保持好心情,暫且忘掉煩惱,把家務先扔在腦後,充分地休養身體。不要總是對寶貝是否吃飽、是否發育正常等問題過多地擔心。精神上的振奮和愉悅會促使體內的催乳素水平增高,從而使奶水儘快增多。
3、對乳房進行按摩
產後,最初由於靜脈充盈使乳房發生膨脹,此時僅有少量的初乳分泌。初生兒經常吸不出多少奶水,往往不願意再吸吮。而產婦的乳房卻很脹痛,碰觸時疼痛難忍。有時不一定能完全盡心讓嬰兒吸吮。經驗表明,乳房按摩是一種非常有效的下奶方法。
方法爲每次哺乳前,先將溼熱毛巾覆蓋在左右乳房上,兩手掌按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向輕輕按摩10-15分鐘。經過按摩既能減輕產婦的乳脹感,又能促使奶水分泌。因爲按摩乳房的作用相當於嬰兒對乳頭的吸吮刺激。這種刺激,可以通過神經纖維穿入下丘腦,促使腦垂體生乳激素釋放;反射性引起腦垂體釋放催產素,刺激乳腺和乳腺腺管收縮,將乳汁射入通向乳頭的輸乳管裏,進而促進奶水分泌。
4、進食下奶食物
有些食物具有促進奶水分泌的作用,產後如果奶水不下,或少奶、無奶,千萬不要輕易放棄母乳餵養的機會,不妨試一試以下的下乳食譜。
產後下奶食譜推薦
清淡肘子
材料:豬肘子,當歸、王不留行各1份。
做法:將豬肘子、王不留行、當歸三者按100:2:2比例,加清水大火燒開,撇去浮沫改文火燉煮至爛熟。
韭黃炒鱔魚
材料:鱔魚、韭黃、薑絲、香菜、蔥花、香油、水澱粉、蒜末各適量。
調料:植物油、醬油、胡椒粉各適量,糖、味精、料酒少許。
做法:
1、韭黃洗淨切段,鱔魚洗淨備用。
2、鍋內倒油燒熱,放入蔥花爆香,倒入鱔魚翻炒,加入糖、味精、料酒、醬油、胡椒粉、水,大火翻炒後加入韭黃,約2分鐘,淋上水澱粉及香油,起鍋後將蒜末倒入,主菜兩旁置放一些香菜與薑絲。
3、熱油一勺,倒入蒜末中,食前將蒜油與鱔魚拌勻,加入薑絲與香菜味道更好。
黑米胡蘿蔔紅棗粥
材料:黑米適量、胡蘿蔔適量、紅棗10顆。
做法:
1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2、將胡蘿蔔去皮、洗淨、切塊。
3、將所有食材加適量水後,置於火上,大火煮開。
4、關小火後繼續煮45分鐘左右,直到米粒膨脹開花、粥變黏稠即可。
專家點評:黑米和紅棗有助於補充氣血,健脾健肝;胡蘿蔔富含維生素A,有助於潤腸通便,緩解產婦極易出現的便祕問題。中醫認爲,大腸和肺氣相表裏,大便不通暢,肺氣就容易鬱閉。而這款粥對調整身體的新陳代謝非常有幫助,使得氣血通暢,從而有助於母乳的順利產出。
精道梗阻必須要知道的原因
爺們必須知道的剃鬚10個技巧
產後回奶食譜 麥芽母雞湯
流產後必吃的12種水果 你知道幾個
菜鳥學打網球必須知道的知識
產婦下奶湯食譜大全 趕緊學起來
肥胖必須知道的幾種危害
產後媽咪10個必知的飲食指南
你必須知道的五種祛眼袋法
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
早產兒黃疸正常值是多少 寶媽必須知道的
產後回奶食譜 炒麥芽肉片湯
OL必須知道的職場心理"黃曆"
產後回奶食譜 木瓜雪耳魚尾湯
產後恢復須知 產婦不宜久食紅糖
你必須知道的地震急救知識
你必須知道的4個護髮誤區
臭豆腐能放多久 必須要知道的知識
產後回奶食譜 人蔘芡實羊肉湯
產後豐胸食譜 木瓜鮮奶飲
蛋白粉 你必須知道的五大知識
產後必須知道的飲食禁忌
剃鬍須必須要知道的3個事情
產後下奶食譜
冬季敷面膜你必須知道的小常識
小米粥的功效你必須知道
產後回奶食譜 西湖銀魚羹
男性必須知道的五大陽痿錯誤認知
產後豐胸食譜 木瓜奶凍的做法
產後回奶食譜 燉豆腐豬蹄香菇
曖昧的圈套 男人你必須知道
關於月經必須知道的16個知識
想要當媽媽就必須知道的飲食原則