有益寶寶眼睛的營養食物
本文已影響6.91K人
本文已影響6.91K人
眼睛是人體的重要器官,是十分寶貴的,尤其是幼兒的視力處於發育階段,爲眼睛增加營養讓其發育就更加重要。
如何珍惜和愛護孩子的眼睛卻並不是年輕的父母都懂得的,保護眼睛除了平時注意勞逸結合,不要長時間地連續看書、看電視,防止用眼過度外,定時做眼保健操,經常吃些有益於眼睛的食物,對保護眼睛也能起到很大的作用。
對眼睛有益的食物有哪些呢?
蛋白質:
蛋白質是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
維生素a:
人體在缺乏維生素a的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。另外,缺乏維生素a可引起眼結膜乾燥,眼淚少,甚至於導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的乾眼症。維生素a的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果,如胡蘿蔔、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人體攝入足量的維生素a,不僅利於消除眼睛的疲勞,還可以預防和治療夜盲症、乾眼症、黃斑變性。
維生素c:
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素c就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此,應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物,維生素c含量較高的食物有:鮮棗、青菜、捲心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿蔔、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。
鈣:
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子;食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳;綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜薹等含鈣量都比較豐富。另外,科學的烹調方法也可以增加人體對鈣的吸收,比如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋,使骨頭中的鈣能夠充分地遊離到湯中,利於人體吸收。
推薦年輕的父母多給孩子吃一些有益眼睛健康發育的食物,讓我們的孩子都有一雙明亮的眼睛,促進他們的健康成長。
有益寶寶健腦的5種食物
寶寶眼睛發育 寶寶眼睛發育小測試
養眼睛的食物有哪些?盤點對眼睛好的十大食物
寶寶保護眼睛吃什麼食物最好
寶寶營養輔食有哪些 寶寶的輔食有什麼食物
春季寶寶怎麼選擇營養食物
寶寶眼睛進了異物怎麼辦
孕婦吃什麼對寶寶眼睛好 對寶寶眼睛好的食物有哪些
寶寶營養食譜 2.5歲寶寶營養食譜推薦
對眼睛有益的食物
哪些食物有益於兒童眼睛
寶寶營養食譜 2歲寶寶營養食譜推薦
有哪些益於兒童眼睛的食物呢
盤點對寶寶牙齒有益的9食物
哪些食物有益寶寶健康
這些食物可以補充眼睛的營養
哪些營養食物可護小兒眼睛
如何保護好你的眼睛 有益眼睛健康的食物
寶寶營養食譜 兩歲寶寶營養食譜推薦
有益眼睛的食物有哪些:推薦十大有益護眼的食物
寶寶早餐吃哪些食物不營養
有益寶寶智力開發的食物
寶寶補充益生菌 吃對才營養
秋季兒童健腦益智食物 全面均衡寶寶營養
學齡前寶寶必吃的營養食物
健腦益智 6款寶寶營養食譜推薦
哪些食物有益眼睛健康
補充眼睛營養的食物是什麼
十種食物對眼睛有益處
有益於兒童眼睛的食物有哪些
吃什麼食物對眼睛有益
有益寶寶大腦發育的5種食物
吃什麼食物有益於眼睛健康