孕期如何選擇適合的鈣產品

孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣，其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。這3個月內每天需要補鈣1。2克。牛乳中鈣的含量豐富，1公斤牛奶中含鈣1。2克。發達國家中人們以牛奶爲主食，孕婦基本不缺鈣。我國婦女如每天只吃250—500克牛奶，攝入的鈣量是不足的，但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存，很容易從骨髓中動員出來，同時孕婦對鈣的吸收是增強的，因此，一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣，新生兒也不會缺鈣。在孕晚期，有些孕婦出現下肢抽筋，補充鈣可使症狀消失，一般補鈣的途徑可從以下3方面着手。

（1）每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克。

（2）多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

（3）補充鈣劑，最好是可吸收的鈣劑。

如果以上（1）（2）補充足夠，基本不需要補充鈣劑;不愛喝牛奶的孕婦，可以每天補充600毫克容易吸收的鈣劑。 如果孕婦需要補鈣劑，那麼就要認準以下5條金標準了。

補鈣認準五大金標準

金標準一：理想的鈣製劑應該具有適宜的元素鈣含量

中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量爲800-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅爲479mg左右，因此，中國孕婦每天應額外補充321-721mg元素鈣。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度碳酸鈣鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，同時減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃道負擔。

金標準二：理想的鈣製劑應該含有適量維生素D

維生素D可幫助鈣的吸收利用，維生素D缺乏可使腸道鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，出生的小寶寶也很少會得小兒佝僂病，因此，孕婦補鈣的同時，要保證適量維生素D攝入。

金標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人羣廣

孕期必須確保母子平安，特別是胎兒更易受侵害。所以必須考慮鈣源是否安全可靠。來源於動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦特別是胎兒重金屬（特別是鉛）暴露。而純淨、高濃度的碳酸鈣安全、無鉛砷中毒之慮，不含糖、鈉、 、膽固醇，適用人羣廣，是較爲理想的選擇。

金標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨牀療效

好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨牀驗證。碳酸鈣最早應用於臨牀研究，並證實療效確切，已成爲美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強。如鈣爾奇D，已經在國內外進行了大量臨牀試驗，證實其能夠預防和治療妊高症，降低胎兒宮內發育遲緩的發生率，提高順產率、改善新生兒健康，並顯著提高孕產婦的骨密度。

金標準五：理想的鈣劑應該 性價比高

孕婦補鈣，貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產後期四個階段，長期補鈣其性價比也是需要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便。