預防耳鳴每週3次紫菜湯
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耳鳴的發生有很多的原因,主要的症狀就是耳朵中總是有一種聲音。而它的音量可以高達70分貝,這就等於是一架真空吸塵器在腦袋裏不停地運轉。想想是怎樣的一種情形。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預防耳鳴。專家建議年齡超過45歲的人,每天鐵的攝入量應不少於12毫克,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,可有效預防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的,每百克含鐵46.8毫克。專家建議,每週喝2至3次紫菜湯,就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好,因爲雞蛋有利於鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預防耳鳴,還有一些食物具有保護聽力的作用,比如說新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多,能改善末梢血流量,從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。
飲食不僅僅是爲了保證體力充沛還是很好的預防疾病的方式,因此大家在日常的生活中要多瞭解一些食物的特殊功效,哪些食物可以預防耳鳴,哪些食物有助於保護聽力等,可以適當的在飲食中增加配比。
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