耳鳴的飲食預防原則
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隨着年齡的增長,很多朋友的聽力水平會慢慢下降,並伴隨着“嗡嗡”的聲音,這就是耳鳴。耳鳴的存在給患者的正常生活和工作帶來了極大的困擾,還會造成心情煩亂。其實,耳鳴不但可以治癒,還能夠有效預防。下面就爲大家介紹一下耳鳴的飲食預防原則。
耳鳴的預防,需要患者調節好心態,並且需要長期保持。同時,還要注意合理安排睡眠時間按,休息適當才能取得最還效果。日常生活中,耳鳴的飲食預防原則如下:
原則一, 補充含鐵量豐富的食物:動物肝臟。如:羊肝豬肝,;動物血液,如羊血,豬血,鱉血;以及蛋黃,瘦肉,菠菜等。
原則二, 補充含鋅量豐富的食物:牡蠣,黑米,魚類,瘦肉,粗製麪粉,洋蔥等。
原則三, 補充含鎂豐富的食物:海帶,黑棗,核桃,芝麻,香蕉,紫菜和雜糧等。
原則四, 補充含鈣豐富的食物:排骨湯,鮮奶,乳製品,豆製品,魚湯,水果,雞蛋,新鮮蔬菜以及動物內臟和粗糧等。
原則五, 補充含B胡蘿蔔素和維生素A的食物:綠葉蔬菜,胡蘿蔔,白菜,南瓜,蛋黃,魚肝油等。
原則六, 補益肝腎的食物:鱉肉,桂圓肉,大棗,小黑豆,動物內臟,枸杞,腎臟等,對腎虛引起的耳鳴有很好的效果。
以上各類食品在應用時,可以隨機搭配,代餐或佐餐。具體方法可如下進行:黑米50g,瘦肉50g,芝麻30g,核桃仁30g,桂圓肉15g,胡蘿蔔50g,蛋黃10g共煎成粥,或加鹽,加糖調味而食之;又如豆腐100g,海帶30g,生菜50g,菠菜50g,胡蘿蔔50g,排骨湯150g,作成湯菜以佐餐等。另外,在膳食調養時,還應注意忌食或少食動物油,忌飲濃茶,少吃高脂肪食物以及煎炸食品。
溫馨提示:有效的預防和食療方法,對於避免耳鳴和減輕耳鳴症狀有很大幫助。上文主要介紹了耳鳴的飲食原則有哪些,希望對您會有所幫助,也希望患者能夠儘快恢復健康。
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