腫瘤病人可選擇哪些鍛鍊項目?
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腫瘤病人選擇鍛鍊項目的特點
腫瘤病人爲了增強身體抵抗力及手術後的功能恢復,應適當地參與一些鍛鍊。而各種鍛鍊項目有着不同的特點。
1)對抗性項目包括各種球類。其特點是鍛鍊時容易思想集中,能提高鍛鍊者的興趣,但不便掌握運動量。
2)週期性項目如跑步、散步、游泳等特點是鍛鍊時便於掌握運動量,但不易集中思想,排除雜念。
3)氣功、太極拳等鍛鍊特點是一定要找老師親自輔導,必須按練功要求從事鍛鍊纔有效。
根據以上鍛鍊項目和特點,腫瘤病人在鍛鍊時應儘量揚長避短。比如兩人配合打乒乓球要不以勝負爲目標,以便控制運動負荷,既保證興致勃勃,又保證有氧鍛鍊而不過於劇烈。
如果你喜歡散步或跑步,可以先確定好它的運動負荷量,使鍛鍊始終處於有氧狀態中,可藉助調整呼吸節奏,或者其他意念活動要配合自己的動作,排除雜念。由於氣功可以使身體鍛鍊與心理鍛鍊有機結合,鍛鍊時只要掌握好負荷量就能得到效果,但要有老師輔導。
總之,患者可以根據自己的身體狀態和興趣,選擇一項或多項鍛鍊項目,依據以上介紹的各項特點,選擇適合自己的鍛鍊項目,掌握好負荷量即可。
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