良好的習慣趕走惡性腫瘤
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每個人部有可能是惡性腫瘤候選人,但反過來說.每個人都可主動截斷某些致癌高危險因子。這些做法並不昂貴也很容易實踐,只要你願意,惡性腫瘤將與你一生無緣。
培養健康飲食習慣
(1)唱綠茶或咖啡。綠茶有助於防癌早已獲得證實。因爲綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑這些防癌成份綠茶含量最多、其次是烏龍茶紅茶最少。咖啡也可以降低某些惡性腫瘤發生率。美國、加拿大、日本各有晨新研究發現,咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大暢癌的機率。
墨西哥人預防惡性腫瘤的祕密武器
(2)多吃新鮮蔬果。特別強調新鮮的蔬菜水果。世界惡性腫瘤基金會建議儘量從飲食中攝取營養。目前已證實足量的蔬果纖維,可預防大腸直腸癌,並減少乳癌、食道癌等數種惡性腫瘤的發生率。蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子,改變腸中菌種生態,避免癌細胞形成。建議6歲前兒童,每天應攝取5份新鮮蔬果,超過6歲學童、少女及女性成人天天要吃7份蔬果;而輕少年及男性成人.則應每天攝食9份蔬果。每日的蔬菜攝取量,應該比水果多1份。
(3)跳開脂肪誘惑。美國國家科學院報告指出,所有飲食構成要素中,脂肪與惡性腫瘤關係最強烈,特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。少吃脂肪有技巧,比方選低脂或脫脂鮮奶;以豆類或豆製品取代部分的肉類,把肉皮、肥肉、外層的油炸粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃。
每天流汗30分鐘
這是最經濟實惠的防癌方法。不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松,只要每天運動30分鐘,每週5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
睡眠充足
專家指出.成年人每天要保證6~8小時的高質量睡眠,該睡時不睡稱爲“睡眠剝奪”。有關研究顯示.睡眠每被剝奪3小耐,體內的淋巴細胞數量會減少20%,從而使免疫力受到人爲的損害。我們知道,人生有三分之—時間是在睡眠中度過的,故保持睡眠的質量對提高機體免疫力非常重要。因此,爲了健康和減少惡性腫瘤的發生,人們平時應注意按時入睡,切莫透支睡眠時間。
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