日常生活當中怎麼護理高血壓
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對於高血壓這個疾病相信大家都不陌生,高血壓現在發病率可以說是相當的高,平均每個家庭至少有一名高血壓患者,由於現在的人飲食、生活習性各個方面的不注意,導致高血壓疾病的產生。
1、調節情緒,保持心情愉快,避免過度緊張。工作了1個小時後休息5~10分鐘,可以鍛鍊,比如散步調節神經。心情,情緒,注意力轉移,通過輕鬆愉快的方式放鬆自己的心情。嫉妒的憤怒,憤怒,防止發生腦出血。
2、戒菸少酒:菸鹼(尼古丁)可以收縮微血管,使心跳加快,血壓升高;適量的酒精會導致微循環擴張,增加血管彈性,有一定好處。提倡戒菸少酒。但大量葡萄酒和白酒是有害的。
3、飲食有節:應節制日常飲食,少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡爲主,多食蔬菜水果。忌暴飲暴食。食鹽攝入量每日不超過5克,鹽能使水分瀦留,血容量增加,加重心臟負擔。肥胖者應控制食量及熱量,減輕體重。要保持良好的睡眠狀態,睡前用溫水浸泡腳,避免看小說,看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態,神經血管緊張,甚至可引起中風,應節制性慾,慎房事。
4、勞逸結合:如從事高度緊張的工作,要掌握好對自己情緒的調節,注意勞逸結合,爭取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影響。休息包括精神上、體力上的休息。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。但輕體力勞動是可以的,長期臥牀並無好處。
5、堅持鍛鍊:應堅持打太極拳,練氣功,每日早晚各一次,可改善血液循環,減少外周阻力而使血壓降低。
6、堅持服藥:對中、晚期高血壓病,堅持服藥治療是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時,應及時更換其他藥物。不遵醫囑,隨意停藥,會使血壓急劇升高而發生危險。平時應經常測量血壓。
以上就是對高血壓疾病較好的養生指南,希望可以有效的幫助到大家。對於高血壓的保健我們要從自身做起,養成一個良好的習慣。
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