預防癌症要怎麼做
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1.改變不良的生活方式
高脂肪、高熱量的食物加上缺少運動,對人們的身體健康非常不利。
2.多食蔬菜及水果
各類生菜、深綠色蔬菜及水果,也對不同癌症具預防效果。據專家研究,六至七成癌症是可預防的,其中三至四成可從飲食調整來改善。
3.定期檢查
癌腫的發生並非一朝一夕的事,有一個逐漸演變的過程,因此,通過定期的普查,能發現一些癌前病變,以及無症狀的癌腫,進而給予積極的治療。
4.鍛鍊身體要積極
鍛鍊身體,注意身心健康。一般人每天要鍛鍊一個小時,學生的鍛鍊時間每天要保證兩個小時,但運動不能過量,避免造成體力透支。
5.不要吸毒、吸菸、酗酒
作爲女性,潔身自好是前提。要預防癌症的發生,人們首先要愛護自己、愛護環境。
6.注意性衛生
平時應注意外陰及內褲的清潔,注意經期衛生,不要性紊亂也能有效地降低宮頸癌的發病率。
7.勤洗手
飯前飯後,大小便後要洗手。勤洗手是有效防止疾病傳播的手段。
8.穿着透氣、寬鬆的純棉內褲
黴菌易在潮溼溫暖的環境中生存,因此應該穿着透氣、寬鬆的純棉內褲,可以防止黴菌的發生。
9.保持無菌的生活環境
保持無菌的生活環境,有性生活的女性應該保持乾淨清爽的牀單。
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