預防癌症需要做哪些改變
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從癌前期到早期癌症,一般都需要十幾年的時間;而從早期癌症到中期、晚期,則只需要半年,甚至以月爲單位計算。在癌前期,人體沒有任何症狀,因此定期檢查就很有必要。就像種子在土壤中一樣,原始癌細胞可能不生長、不分裂,直至遇到合適的生長環境。發病與否,取決於癌細胞的早期生長是否得到適合的生長條件。
1.生活規律,不熬夜,保證足夠的睡眠時間;
2.保持良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞;
3.加強體育鍛煉,增強體質提高免疫力,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質;
4.每天吃400~800克果蔬,綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果防癌效果最強;
5.戒菸限酒;
6.不要過多地吃鹹而辣的食物,不吃過熱、過冷、過期及變質的食物;
7.每天吃600~800克各種穀物、豆類、植物類根莖,加工越少的食物越好;
8.少吃精製糖;
9.每年主動做一次防癌檢查。
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