癡呆的預防方法你瞭解嗎
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老年性癡呆的預防要從中年開始做起,而且老年性癡呆如在癡呆前期或輕型癡呆期被發現,並在生活上採取相應措施,持之以恆地做下去,是完全可以控制其發展的,並且可以使其在一定程度上向好的方向轉化。老年性癡呆的發生與多種因素有關,包括遺傳因素、神經遞質改變、慢性病毒感染、金屬作用、環境因素及精神心理因素等。一、營造良好的生活環境
老同志退休後對改變的環境一時難以適應,過度留戀過去的生活和同事朋友,會損傷大腦細胞,明亮的光線會穩定他們的情緒,而昏暗的環境則會加重他們的症狀。要注意維持人際關係,避免長期陷入憂鬱的情緒及患上憂鬱症,因爲憂鬱症也是老人癡呆症的危險因素。
注重調整心理因素:良好的心態是保持神經系統的健康,是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。
加強體育鍛煉:許多人都知道,運動可降低中風機率,其實,還可促進神經生長素的產生,預防大腦退化。如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等,有利於大腦抑制功能的解除,提高中樞神經系統的活動水平。
1、預防老年除整體性全身活動外,儘量多活動手指。多動腦,多學習,如看報讀書、下象棋、學外文、背詩詞、學電腦、習書畫,也可玩智力拼圖、製作模型,特別是與人交談討論等,都可以幫助保持和增強記憶功能和智能。
2、風池穴屬足少陽膽經會穴,位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中,與風府穴相平。如能長期堅持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5~10分鐘,以局部出現酸脹感爲度,能舒經活絡,通暢氣血,有抗衰老和健腦作用。
3、有幾種簡單有效的運動,能延緩腦神經細胞的硬化,可預防阿耳茨海默氏型的老年癡呆症:
4、每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時:快步走可以運動腰下部的緊張肌,提高攝氧量,有助於刺激腦細胞,防止腦細胞退化,對老年癡呆症的預防有理想的效能。實施頭頸左右旋轉運動:這種運動不但可使上脊椎的轉動變得滑順,預防老年人罹患椎骨腦底動脈循環不全的病症,還可延緩腦動脈硬化,預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈,再將頭頸由右向左旋轉一百圈。五、正確地選服中藥
中醫認爲,腎主骨生髓,腦爲髓海,腎精充足,則精力充沛,記憶力增強,肢體強勁;腎精不足,則記憶力下降,失眠多夢,萎靡不振,因此補益腎精可有效地預防老年性癡呆的發生,可常服大棗、枸杞子、黃精、山藥、刺五加參、茯苓、天花粉或中成藥六味地黃丸、杞菊地黃丸、刺五加片等,以補腎益精,延緩腦細胞衰老。此外,病因預防是預防老年性癡呆的關鍵,因而要積極防治高血壓、心臟病、糖尿病,控制血壓和血糖,降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。
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