老人癡呆怎麼預防 5個方法效果好
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癡呆已被稱爲世界上當前的“流行病”之一,很多老年人會感覺到自己行動、反應都比以前慢了很多,擔心自己得了老年癡呆。日常生活中,老年人做到以下幾點就可以有效預防老年癡呆症發生:
老年癡呆症的預防方法
(一) 多動腦。動腦是預防癡呆症的妙方,人類腦神經一旦被破壞就再也無法修復,所以老年人要多動動腦,常觀察和思考。退休的老人可以多寫寫文章、多聽聽音樂、學會養花草、種蔬菜。
(二) 改變老人孤獨的環境。退休的老人需要周圍的人給予關心和陪伴,處在一個歡樂融洽的環境,可以避免老人患上老年癡呆症。
(三) 戒肥膩食物。飲食習慣不良是導致老年癡呆病的首因,控制好飲食,有利於預防老年癡呆症的發生。老年人應該忌菸、少酒;減少鹽、糖攝入量,同時攝入優質蛋白類和富含維生素的食物,如魚、瘦肉和蔬菜水果,控制好體重。
(四) 保持樂觀豁達的精神、有自信,學會心理自我控制和調節。老年人要學會“想開點”,保持一種寬大平靜的心態,同時還需要保持一種樂觀的精神,當外部刺激來臨時,可以快速的進行自我調節和控制。
(五) 多鍛鍊。老年人每天都要參加一些體育鍛煉和做些家務活,勞逸結合,快走、慢跑、游泳等比較柔和的運動都有利於老年人預防老年癡呆症。老年人每天步行30分鐘,走5000步,無聊時做一些不是很繁重的家務活,如煮飯,這些都有利於老人保持身體健康。
老年癡呆有哪些表現?
該病起病緩慢或隱匿,病人及家人常說不清何時起病。多見於70歲以上(男性平均73歲,女性爲75歲)老人,少數病人在軀體疾病、骨折或精神受到刺激後症狀迅速明朗化。女性較男性多(女∶男爲3∶1)。主要表現爲認知功能下降、精神症狀和行爲障礙、日常生活能力的逐漸下降。根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。
第一階段(1~3年)
爲輕度癡呆期。表現爲記憶減退,對近事遺忘突出;判斷能力下降,病人不能對事件進行分析、思考、判斷,難以處理複雜的問題;工作或家務勞動漫不經心,不能獨立進行購物、經濟事務等,社交困難;儘管仍能做些已熟悉的日常工作,但對新的事物卻表現出茫然難解,情感淡漠,偶爾激惹,常有多疑;出現時間定向障礙,對所處的場所和人物能做出定向,對所處地理位置定向困難,複雜結構的視空間能力差;言語詞彙少,命名困難。
第二階段(2~10年)
爲中度癡呆期。表現爲遠近記憶嚴重受損,簡單結構的視空間能力下降,時間、地點定向障礙;在處理問題、辨別事物的相似點和差異點方面有嚴重損害;不能獨立進行室外活動,在穿衣、個人衛生以及保持個人儀表方面需要幫助;計算不能;出現各種神經症狀,可見失語、失用和失認;情感由淡漠變爲急躁不安,常走動不停,可見尿失禁。
第三階段(8~12年)
爲重度癡呆期。患者已經完全依賴照護者,嚴重記憶力喪失,僅存片段的記憶;日常生活不能自理,大小便失禁,呈現緘默、肢體僵直,查體可見錐體束徵陽性,有強握、摸索和吸吮等原始反射。最終昏迷,一般死於感染等併發症。
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