老花眼 不請自來怎麼辦?
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隨着年齡的增長,身體會逐漸老化,眼睛當然也不例外。無論外表看起來再年輕,當你在看近時要帶上老花鏡時,就再也無法隱瞞你的真實年齡。
每個人看遠、看近都要有一副不同度數的眼鏡。如果是一二百度輕度近視的人,老花眼後,老花度數增長較爲穩定,平均兩年更換一次老花眼鏡,以調整度數;原本是1000度深度近視的人,若老花眼一二百度,近視眼鏡度數可能要減至八九百度。
不過,針對部分長期已習慣戴隱形眼鏡的近視眼來說,如果眼睛開始老花了,眼科醫生會建議,一隻眼配戴正常矯正視力度數的隱形眼鏡,一隻眼配戴減低200度的隱形眼鏡,以方便看遠又看近。
不喜歡配戴厚重的老花眼鏡的人,則可以配戴雙焦式或多焦點式隱形眼鏡。但隱形眼鏡雖不易讓人看出來有老花眼,但老花隱形眼鏡不像近視隱形眼鏡,由於隱形眼鏡會在眼球裏跑來跑去,而老花焦距爲多焦,配戴老花隱形眼鏡會有對不準焦距的困擾,且價格昂貴,並不經濟實用。
要預防眼睛老花,平常可以多攝取含有維生素A、B、C、E及類胡蘿蔔素的食物,以減緩白內障、老年性黃斑部病變、老花眼的發生。維生素A主要存於蛋黃、牛奶、魚肝油以及黃綠色蔬菜中,尤其是黃綠色蔬菜,如西紅柿、紅蘿蔔、木瓜、青菜等,都對眼睛極佳。此外,如果眼睛缺乏維生素A,容易感到疲勞。維生素B羣主要存在於牛奶、瘦肉、蛋及酵母製品中,可以預防及治療視神經病變。維生素C主要存在於深綠或黃紅色蔬果裏,如番石榴、檸檬、青椒、柑橘等,由於維生素C易遭破壞,以生食最佳。維生素E主要存在於堅果類及小麥胚芽中,補充時,要注意本身血中尿酸的高低,以免引起痛風發作。類胡蘿蔔素可以對視神經起保護作用,如可以多吃枸杞,枸杞中富含的類胡蘿蔔素玉米黃質,會集中在眼睛黃斑部的中央區域,起到護眼的作用。
除此之外,還要多食富含膠質的食物,如牛筋、牛腱等。膠質是眼睛內玻璃體的主要物質,多吃這類食物,對保護眼睛有幫助。
眼科醫生建議,除了食療之外,還可多做眼球運動。眼球肌肉的調節就如同舉啞鈴一樣,剛開始拿起1千克的啞鈴時,覺得很輕鬆,一下就能舉起來,但舉了半小時後,會發現啞鈴越來越重,很難舉起來,這是因爲肌肉過度疲勞而造成痠痛;眼球也一樣,長時間近距離注視一個地方,容易造成肌肉疲勞,引起眼睛不適。因此,長期使用計算機的上班族,每天一定要做眼球運動,讓眼窩周圍的肌肉能適時地放鬆。眼球運動不需要花太多的時間,每天只要抽出幾分鐘即可,首先把食指伸直,靠近鼻子,眼球直視食指,便可訓練內聚肌肉;接着再訓練眼球看近處,這個動作更簡單,只要讓眼球左右轉動,便可活化眼球周圍肌肉。
平時讓眼睛多休息,也可以延緩老花眼的發生。在眼科門診中,很多30多歲就老眼昏花的人,主要是因爲用眼過度,未獲得適當休息所致。所以,長期用眼工作的人,最好每小時讓眼睛休息幾分鐘,以防老花眼的提早發生。
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