預防睡覺磨牙的注意事項

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磨牙預防之道:

預防睡覺磨牙的注意事項

1、儘量學習放鬆,尤其是在入睡前。

2、上牀前泡泡熱水澡或聽聽輕音樂,練習打坐、深呼吸或瑜珈。

3、少吃含有咖啡因的飲料或食物,例如:例如咖啡、可樂、巧克力、茶。

4、保持正確姿式。彎腰駝背也會導至磨牙。

磨牙注意事項:

1、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態,即讓牙齒維持鬆弛,最好是嘴脣相合,牙齒相離;

2、咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞,可鎮定嘴巴;

3、可到體育用品店買護齒套,有助於防止夜間磨牙;

4、磨牙與壓力最有關係,因此放鬆心情是最好的辦法;

5、洗溫水澡。

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