失眠的危害及食療方法推薦
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現代人由於作息不規律等原因容易失眠,一旦患上失眠對於工作和生活都會造成影響。但是多數人對於失眠的危害不是很瞭解。下面給大家介紹失眠的危害及食療方法推薦,供大家參考。
失眠的危害
影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,容易缺血缺氧,加速腦細胞的死亡,導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采,嚴重影響大腦的創造性思維,導致工作、學習效率下降。嚴重的會產生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。
導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯着增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
導致各種疾病產生
如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、頭暈目眩、腰痠耳鳴、心慌氣短等症狀;如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,憂慮焦急,免疫力降低,進而導致各種種疾病的發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等,甚至造成猝死,給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
加速人體衰老
如果我們長期失眠那麼就會導致我們內分泌失調,讓我們生物鐘紊亂,導致我們的出現提前衰老的現象。如果是男人長期就會出現精神疲憊,腎虛、體弱,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑、皺紋增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。
改善失眠的食療方
營養粥
百合15克,與粳米、糯米各50克,共煮成粥,加適量冰糖食。
麪包
人體胰腺就會分泌出胰島素,對面包所含的氨基酸代謝,產生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮靜神經,使人入睡。
醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
營養湯
取生熟棗各15克,水煎去渣,用其汁將百合煮熟,連湯吃下。
營養水
鮮百合50克,用清水浸一晝夜,與冰糖合炒食用。
蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和,蒸熟,睡前服。常食有清心安神的作用,能治失眠、神經衰弱和更年期綜合症。
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